जोड़ वह हर जगह है जहाँ दो हड्डियाँ मिलती हैं। आपके ज़्यादातर हिलने वाले जोड़ बर्फ़ से भी ज़्यादा चिकनी कार्टिलेज पर फिसलते हैं, जिसे अंडे की सफ़ेदी जैसा द्रव चिकना रखता है। LMNT पद्धति में कोई भी ट्रीटमेंट चुनने से पहले जोड़ों का दर्द दो उँगलियों और दो किडनी पॉइंट्स से पढ़ा जाता है।
परिचय
जोड़ क्या होते हैं?
जोड़ दो या ज़्यादा हड्डियों के मिलने की जगह है। कुछ जोड़, जैसे खोपड़ी की सिलाइयाँ, बिल्कुल नहीं हिलते। कुछ, जैसे रीढ़ के मनकों के बीच के, थोड़ा हिलते हैं। ज़्यादातर जोड़ जिनके बारे में आप सोचते हैं — घुटने, कूल्हे, कंधे, कोहनी, कलाई, उँगलियाँ — आज़ादी से हिलते हैं।
हिलने वाले जोड़ में हड्डियों के सिरे चिकनी कार्टिलेज से ढके रहते हैं और एक थैली (कैप्सूल) में बंद रहते हैं, जिसमें थोड़ा चिकना द्रव होता है। लिगामेंट हड्डियों को आपस में बाँधते हैं, और टेंडन के ज़रिये खींचती मांसपेशियाँ उन्हें हिलाती हैं।
जोड़ों का दर्द सबसे आम तकलीफ़ों में से एक है — अकेले घिसे जोड़ (ऑस्टियोआर्थराइटिस) दुनिया भर में करोड़ों लोगों को प्रभावित करते हैं। हिंदी में इसे अक्सर संधि वात — 'जोड़ों में वायु' — कहते हैं। LMNT पद्धति में इसे पूरे शरीर के ज़रिये देखा जाता है — पाचन, एसिड–अल्कली का संतुलन और किडनी — सिर्फ़ उस जोड़ से नहीं जो दुख रहा है।
🖼चित्र जल्द आएगाखुला हिलने वाला जोड़, जिसमें कार्टिलेज से ढके हड्डियों के सिरे, जोड़ का द्रव, थैली और उसकी परत, लिगामेंट और एक टेंडन दिख रहे हैं
हिलने वाले जोड़ के अंदर: कार्टिलेज से ढके हड्डियों के सिरे द्रव की पतली परत पर फिसलते हैं, थैली में बंद रहते हैं और लिगामेंट से बँधे रहते हैं।
काम
जोड़ क्या काम करते हैं?
जोड़ एक सख़्त कंकाल को ऐसे शरीर में बदल देते हैं जो चल सके, लिख सके, चबा सके और नाच सके। हर जोड़ दो ज़रूरतों में संतुलन रखता है: आज़ादी से हिलना, और स्थिर रहना।
हड्डियों को एक-दूसरे पर हिलने देते हैं — मुड़ना, सीधा होना, घूमना और फिसलना।
कंकाल को स्थिर रखते हैं, ताकि भार के नीचे हड्डियाँ सीध में रहें।
कार्टिलेज, डिस्क और घुटने के मेनिस्कस जैसी गद्दियों से झटके सोखते हैं।
बढ़त होने देते हैं: बच्चों में लंबी हड्डियों के सिरों के पास की कार्टिलेज में ही हड्डियाँ लंबी होती हैं।
थैली और लिगामेंट में लगे सेंसरों के ज़रिये दिमाग़ को बताते हैं कि हर अंग कहाँ है — इसीलिए आप आँखें बंद करके भी अपनी नाक छू सकते हैं।
जोड़ दूसरे अंगों के साथ कैसे काम करते हैं?
मांसपेशियाँ — मांसपेशियाँ जोड़ों को पार करके उन्हें हिलाती हैं; मज़बूत मांसपेशियाँ जोड़ों का भार अपने ऊपर लेकर उनकी रक्षा भी करती हैं।
घुटना — घुटना शरीर का सबसे बड़ा जोड़ है और वही सबसे ज़्यादा दुखता है।
किडनी (गुर्दे) — किडनी यूरिक एसिड साफ़ करती हैं और शरीर का एसिड–अल्कली संतुलन रखने में मदद करती हैं; LMNT में हर जोड़-दर्द वाले रोगी में दोनों किडनी पॉइंट पढ़े जाते हैं।
पाचन तंत्र — जोड़ और हड्डियाँ जिस प्रोटीन और कैल्शियम से बनती हैं, उसे पहले पचना और सोखा जाना ज़रूरी है।
फेफड़े — LMNT की शिक्षा में ट्रीटमेंट से जोड़ से ढीला हुआ एसिड कार्बन डाइऑक्साइड बनकर फेफड़ों के रास्ते शरीर से निकलता है।
बनावट
जोड़ के कौन-कौन से हिस्से होते हैं?
जोड़ बनावट के हिसाब से तीन तरह के होते हैं। हिलने वाले जोड़ों के कई हिस्से मिलकर काम करते हैं, और वे छह आकारों में आते हैं।
तीन तरह के जोड़
रेशेदार जोड़ — जकड़े हुए — मज़बूत रेशों से सिली हड्डियाँ, जैसे खोपड़ी की सिलाइयाँ और हर दाँत को उसके गड्ढे में थामने वाला जोड़।
कार्टिलेज वाले जोड़ — थोड़ा हिलने वाले — कार्टिलेज की गद्दी से जुड़ी हड्डियाँ, जो थोड़ी लचक देती है — रीढ़ की डिस्क, पेड़ू के सामने का जोड़, पसलियों का सीने की हड्डी से जोड़।
साइनोवियल जोड़ — आज़ादी से हिलने वाले — हाथ-पैरों, जबड़े और उँगलियों के जोड़, जिनमें हड्डियों के बीच द्रव से भरी जगह होती है।
हिलने वाले जोड़ के अंदर
जोड़ की उपास्थि (आर्टिकुलर कार्टिलेज) — हर हड्डी के सिरे पर कुछ मिलीमीटर मोटी चिकनी, सख़्त, रबर जैसी परत। इसकी अपनी रक्त-नलियाँ या नसें नहीं होतीं।
जोड़ की थैली (कैप्सूल) — एक मज़बूत आस्तीन, जो जोड़ को लपेटकर बंद रखती है।
साइनोवियल परत — थैली की पतली अंदरूनी परत, जो जोड़ का द्रव बनाती है। रूमेटॉइड आर्थराइटिस में यही परत सूजती और फूलती है।
साइनोवियल द्रव (जोड़ का द्रव) — थोड़ा-सा साफ़, चिकना द्रव, जो जोड़ को चिकना रखता है और कार्टिलेज को पोषण देता है।
लिगामेंट — रेशों की मज़बूत पट्टियाँ, जो एक हड्डी को दूसरी से बाँधती हैं और जोड़ को ज़्यादा हिलने से रोकती हैं।
मेनिस्कस, लैब्रम और बर्सा — अतिरिक्त गद्दियाँ: घुटने में C आकार की गद्दियाँ, कंधे और कूल्हे के गड्ढों को गहरा करने वाला कार्टिलेज का किनारा, और द्रव की छोटी थैलियाँ जो टेंडन को हड्डी पर फिसलने देती हैं।
टेंडन (कंडरा) — मांसपेशी को हड्डी से जोड़ने वाली रस्सियाँ; ये जोड़ को पार करके उसे हिलाती हैं।
🖼चित्र जल्द आएगाकंधा और घुटना, जिनकी गद्दियाँ, द्रव की थैलियाँ, टेंडन और लिगामेंट दिख रहे हैं
जोड़ के साथी: कार्टिलेज के किनारे और गद्दियाँ, टेंडन के फिसलने के लिए द्रव की थैलियाँ, और सबको बाँधे रखने वाले लिगामेंट।
हिलने वाले जोड़ के छह आकार
गेंद और कटोरी (बॉल-एंड-सॉकेट) — कटोरी में गोल सिर — हर दिशा में घूमता है। कंधा और कूल्हा।
कब्ज़ा (हिंज) — दरवाज़े की तरह एक ही दिशा में मुड़ता और सीधा होता है। कोहनी, घुटना और उँगलियों के जोड़।
धुरी (पिवट) — एक हड्डी दूसरी के चारों ओर घूमती है। खोपड़ी के नीचे का वह जोड़ जिससे आप सिर हिलाकर 'ना' करते हैं, और हथेली ऊपर-नीचे करती बाँह।
घोड़े की ज़ीन (सैडल) — आपस में फ़िट होती ज़ीन जैसी दो सतहें — अँगूठे का आधार, जिससे वह हथेली के पार पहुँच पाता है।
अंडाकार (कॉन्डिलॉइड) — अंडाकार गड्ढे में अंडाकार सिरा — मुड़ता है और अगल-बगल झूलता है, पर घूमता नहीं। कलाई और उँगलियों की जड़ के जोड़।
सपाट (ग्लाइडिंग) — सपाट सतहें, जो एक-दूसरे पर थोड़ा फिसलती हैं — कलाई और पैर की छोटी हड्डियों के बीच, और रीढ़ के पीछे के छोटे जोड़।
🖼चित्र जल्द आएगाछह चित्र — गेंद-कटोरी, कब्ज़ा, धुरी, ज़ीन, अंडाकार और सपाट जोड़, रोज़मर्रा के निशानों के साथ
छह आकार, हिलने के छह तरीक़े — जोड़ का आकार तय करता है कि वह क्या कर सकता है।
जोड़ कहाँ होते हैं?
जहाँ भी दो हड्डियाँ मिलती हैं — खोपड़ी से पैर की उँगलियों के सिरों तक। सबसे बड़े हिलने वाले जोड़ कंधे, कोहनी, कलाई, कूल्हे, घुटने और टखने हैं। हाथ और पैर छोटे जोड़ों से भरे हैं: हर उँगली में तीन और हर अँगूठे में दो।
कुछ जोड़ त्वचा के ठीक नीचे होते हैं, जैसे उँगलियों के जोड़ और घुटना; कुछ, जैसे कूल्हा, मोटी मांसपेशी के नीचे गहराई में। कुछ जोड़ ऐसे भी हैं जिनके बारे में ज़्यादातर लोग कभी नहीं सोचते — पसलियों और रीढ़ के बीच, हर कान के सामने जबड़े में, और बीच के कान की तीन नन्ही हड्डियों के बीच।
LMNT ट्रीटमेंट में पैर या हाथ अंगों पर जोड़ों के बीच चलता है, उन पर कभी नहीं — स्टेशन का नियम: घुटने, कोहनी और कलाई पर क़दम जोड़ को लाँघता है, उस पर टिकता नहीं।
🖼चित्र जल्द आएगाएक पारदर्शी पुतला, जिसके मुख्य जोड़ जबड़े और कंधों से घुटनों और टखनों तक चमक रहे हैं
जबड़े से टखने तक शरीर के मुख्य हिलने वाले जोड़ — घुटना सबसे बड़ा है।
स्वस्थ हिलने वाले जोड़ के अंदर कार्टिलेज चिकनी, चमकदार और मोती जैसी नीली-सफ़ेद होती है, मुर्ग़ी की हड्डी के सिरे जैसी। जोड़ का द्रव साफ़ से हल्का पीला, गाढ़ा और तार जैसा होता है, कुछ-कुछ कच्चे अंडे की सफ़ेदी जैसा — इसका नाम भी यहीं से आया है (साइनोविया, लैटिन के ओवम यानी 'अंडा' से)।
घिसा हुआ जोड़ अलग दिखता है: कार्टिलेज पतली, खुरदरी और दरार वाली हो जाती है, और किनारों पर हड्डी के छोटे काँटे (स्पर) उग आते हैं। सूजे जोड़ की परत मोटी, लाल और फूली होती है, और द्रव ज़्यादा और धुँधला होता है।
जोड़ कितने बड़े होते हैं?
सबसे बड़ा जोड़ घुटना है; सबसे छोटे जोड़ बीच के कान की तीन नन्ही हड्डियों के बीच हैं, हर एक सिर्फ़ कुछ मिलीमीटर का। वयस्क शरीर में कई सौ जोड़ होते हैं — ठीक संख्या इस पर निर्भर है कि उन्हें कैसे गिना जाए।
जोड़ की कार्टिलेज सिर्फ़ कुछ मिलीमीटर मोटी होती है — घुटने में लगभग 2 से 4 मिमी, घुटने की चपनी के नीचे सबसे मोटी। स्वस्थ घुटने में सिर्फ़ एक चम्मच या उससे कम द्रव होता है; सूजा घुटना इससे कई गुना ज़्यादा रख सकता है।
कंधे की हरकत का दायरा किसी भी जोड़ से ज़्यादा है; खोपड़ी की सिलाइयों का लगभग शून्य।
🖼चित्र जल्द आएगारूलर और चम्मच के साथ घुटने का जोड़, और चावल के दाने के पास बीच के कान के नन्हे जोड़ों का बड़ा दृश्य
घुटने से बीच के कान तक: कुछ मिलीमीटर कार्टिलेज और एक चम्मच द्रव सबसे बड़े जोड़ को चलाए रखते हैं।
रोग और गड़बड़ियाँ
जोड़ों को कौन-सी बीमारियाँ और गड़बड़ियाँ प्रभावित करती हैं?
जोड़ों की तकलीफ़ें मुख्य रूप से कार्टिलेज के घिसने, परत की सूजन, क्रिस्टल, चोट, या जोड़ के आसपास के नरम हिस्सों की गड़बड़ी से आती हैं।
मोटापाशरीर का ज़्यादा वज़न हर क़दम पर घुटनों और कूल्हों का भार कई गुना बढ़ा देता है।
सूजन और क्रिस्टल
रूमेटॉइड आर्थराइटिस (RA) और वात रोगरक्षा-व्यवस्था जोड़ की परत पर हमला करती है — दोनों तरफ़ सूजे, गरम जोड़, अक्सर हाथों के छोटे जोड़, सुबह देर तक जकड़न के साथ।
गाउट (गठिया)जोड़ में यूरिक एसिड के क्रिस्टल बनते हैं — अचानक, बहुत दर्दनाक सूजन, अक्सर पैर के अँगूठे की जड़ पर।
एवैस्कुलर नेक्रोसिस (AVN)जोड़ के नीचे की हड्डी की ख़ून की सप्लाई कट जाती है — सबसे अक्सर कूल्हे में।
जोड़ की तकलीफ़ के आम संकेत क्या हैं?
जोड़ में दर्द, हिलने पर या आराम में
जकड़न — ख़ासकर सुबह या बैठे रहने के बाद
सूजन, गरमाहट या लाली
चरमराहट या घिसने की आवाज़, और हरकत का दायरा कम होना
जोड़ का अटकना, फँसना या अचानक जवाब दे जाना
शरीर के दोनों तरफ़ उन्हीं जोड़ों में दर्द, और सुबह एक घंटे से ज़्यादा जकड़न — कुछ हफ़्तों के अंदर डॉक्टर को दिखाएँ
बुख़ार के साथ अकेला गरम, सूजा जोड़ — उसी दिन डॉक्टर को दिखाएँ
जोड़ों की सेहत कौन-सी जाँचों से देखी जाती है?
शारीरिक जाँच — कौन-से जोड़ सूजे या दुखते हैं, एक तरफ़ या दोनों तरफ़, और वे कितना हिलते हैं।
एक्स-रे — जोड़ की जगह का सिकुड़ना, स्पर और हड्डी का नुक़सान दिखाता है।
ख़ून की जाँच — सूजन के लिए ESR और CRP; रूमेटॉइड आर्थराइटिस के लिए RA फ़ैक्टर और एंटी-CCP; गाउट के लिए यूरिक एसिड। सिर्फ़ RA फ़ैक्टर पॉज़िटिव होना रूमेटॉइड आर्थराइटिस साबित नहीं करता, और नेगेटिव होना उसे पूरी तरह नकारता नहीं।
जोड़ के द्रव की जाँच — सुई से थोड़ा द्रव निकालकर क्रिस्टल, इन्फ़ेक्शन और सूजन की जाँच की जाती है।
अल्ट्रासाउंड और MRI — नरम हिस्से दिखाते हैं — कार्टिलेज, परत, टेंडन, लिगामेंट और मेनिस्कस।
आर्थ्रोस्कोपी — छोटे चीरे से डाला गया पतला कैमरा सीधे जोड़ के अंदर देखता है, और कभी-कभी साथ-साथ उसकी मरम्मत भी करता है।
जोड़ों की बीमारियों का इलाज कैसे होता है?
कसरत और फ़िज़ियोथेरेपी — जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को मज़बूत करना और उसे चलाते रहना — घिसे जोड़ों का पहला इलाज।
वज़न पर क़ाबू — कुछ किलो वज़न घटाना भी घुटनों और कूल्हों से असली बोझ हटा देता है।
दवाएँ — दर्द और सूजन की दवाएँ; रूमेटॉइड आर्थराइटिस में रक्षा-व्यवस्था के हमले को शांत करने वाली ख़ास दवाएँ; गाउट में यूरिक एसिड घटाने वाली दवाएँ — डॉक्टर के लिखने पर।
इंजेक्शन — कभी-कभी बहुत सूजे जोड़ में स्टेरॉयड का इंजेक्शन।
सहारा और उपकरण — स्प्लिंट, ब्रेस, उलटे हाथ में पकड़ी छड़ी, और अच्छे जूते-चप्पल।
ऑपरेशन — फटी कार्टिलेज या लिगामेंट की दूरबीन से मरम्मत, या बुरी तरह घिसे कूल्हे, घुटने या कंधे को बदलना।
न्यूरोथेरेपी (LMNT)
LMNT पद्धति में जोड़ों का दर्द इलाज से पहले पढ़ा जाता है, और इसके लिए किसी मशीन की ज़रूरत नहीं: थेरेपिस्ट दोनों हाथों की अनामिका के बीच वाले जोड़ को एक साथ दबाकर पूछता है कि किसमें ज़्यादा दर्द है, और दोनों किडनी पॉइंट Liv° और Mu° दबाकर देखता है। दोनों अनामिका में दर्द रूमेटॉइड जैसे जोड़-दर्द की ओर इशारा करता है — ख़ून की रिपोर्ट नेगेटिव हो तब भी शिक्षा इस जाँच को दर्ज करती है, पर कार्ड पर 'RA पॉज़िटिव' कभी नहीं लिखती। फिर यही जाँचें फ़ॉर्मूला चुनती हैं: एसिड की तरफ़ के लिए New Star Modified, अल्कली की तरफ़ के लिए Alkaline Star, और जहाँ दोनों किडनी पॉइंट दुखें वहाँ Lactic Acid फ़ॉर्मूला। शिक्षा का तर्क यह है कि ख़ून का कम बहाव जोड़ में एसिड जमने देता है; हर जोड़ की बहुत हल्की घिसाई के बाद थेरेपिस्ट पूरा एक मिनट — लगभग सोलह साँसें — रुकता है, ताकि ढीला हुआ एसिड फेफड़ों के रास्ते निकल सके। पहले पाचन ठीक किया जाता है, और खट्टी चीज़ें थाली से दूर रखी जाती हैं। यह सब डॉक्टर के इलाज के साथ होता है, उसकी जगह कभी नहीं।
पॉइंट
Liv° — Mu° के साथ, हर जोड़-दर्द वाले रोगी में पढ़े जाने वाले दोनों किडनी पॉइंट। किसमें ज़्यादा दर्द है, इससे एसिड और अल्कली तरफ़ के फ़ॉर्मूलों में चुनाव होता है।
Mu° — दोनों अनामिका में दर्द के साथ Mu° पर तेज़ दर्द New Star Modified की ओर इशारा करता है।
(4) Medulla — जोड़ों के दर्द और RA के पूरे क्रम के भाग I में T1/T2 के साथ घड़ी की दिशा में दिया जाता है — वही रास्ता जिस पर बाँह का दर्द चलता है।
Thoracic T1/T2 — गर्दन के नीचे का स्टेशन, (4) Medulla क्लॉकवाइज़ के साथ दिया जाता है।
Mukha Dhauti — मुँह से ज़ोर से साँस बाहर निकालना — दस बार, एक मिनट आराम, फिर दस बार — जब तक बाईं अनामिका का दर्द न चला जाए। शिक्षा कहती है कि इससे एसिड घटता है।
(10) Pan — इंसुलिन का पॉइंट, जिसे शिक्षा बरसों पुराने जोड़ों के दर्द में भी देती है।
(4) Ku — जकड़न के लिए। माहवारी के दिनों में या लो ब्लड प्रेशर में नहीं।
Raman — जोड़ों के दर्द में कंधों को आराम देने के लिए दिया जा सकता है।
BAFA — दोनों बाँहों पर कंधे से उँगलियों के सिरों तक छोटे-छोटे क़दमों में, हर जोड़ को लाँघते हुए — गर्दन से उँगलियों तक दर्द, सुन्नपन या जलन के लिए, नसों के चेतावनी-संकेत जाँचने के बाद।
Shukla — कलाई और टखने को चार तरह से, हर तरह छह बार, अंग को स्थिर पकड़कर हिलाना। ऑस्टियोपोरोसिस में नहीं।
Star परिवार का मुख्य फ़ॉर्मूला: नाभि बिठाने के तीन स्टेशन (ONS, TF, NNS), फिर Gal, WD, चालीस सेकंड का (½) Ku और Round Arrow। एसिड की तरफ़ के जोड़ों के दर्द के लिए — तब चुना जाता है जब Mu° पर तेज़ दर्द हो और अनामिका वाले संकेत हों। जहाँ दर्द सिर्फ़ दाईं अनामिका में हो, या Liv° दुखे और Mu° न दुखे, वहाँ कभी नहीं।
Star फ़ॉर्मूलों को तोड़कर पाँच चरणों में फिर से बनाया गया: एक तरफ़ धक्का, अनामिका पर जाँचते हुए Mukha Dhauti, वापस धक्का, बीच में लाना, और आख़िर में Ajay Normal।
“UDF का आना ही बड़ी बीमारियों के आने का मुख्य कारण है।”
— डॉ. लाजपतराय मेहरा
“हम किसी एक बीमारी का इलाज नहीं करते; हम उस दिन शरीर की हालत के अनुसार इलाज करते हैं।”
— डॉ. लाजपतराय मेहरा
“जहाँ भी सवाल का निशान है, वह इस बात का संकेत है कि यह मेरी अपनी सोच है, जिस पर अब दूसरे लोग रिसर्च कर सकते हैं।”
— डॉ. लाजपतराय मेहरा
यह कभी न करें
अकेला गरम, सूजा, बहुत दर्दनाक जोड़ — ख़ासकर बुख़ार या कँपकँपी के साथ — उसी दिन डॉक्टर; यह जोड़ के अंदर इन्फ़ेक्शन हो सकता है। इन्फ़ेक्शन (संक्रमण)
दोनों अनामिका में दर्द, या दोनों तरफ़ सूजे जोड़ और सुबह देर तक जकड़न: एक महीने के अंदर डॉक्टर को दिखाएँ — रूमेटॉइड आर्थराइटिस का जल्दी इलाज जोड़ों को बचाता है। LMNT की जाँच दर्ज की जाती है, पर रिपोर्ट के बिना 'RA पॉज़िटिव' कभी नहीं लिखा जाता। रूमेटॉइड आर्थराइटिस (RA) और वात रोग
New Star Modified कभी नहीं दिया जाता — न वहाँ, जहाँ दर्द सिर्फ़ दाईं अनामिका में हो, और न वहाँ, जहाँ Liv° पर दर्द हो और Mu° पर बिल्कुल न हो। New Star Modified
(4) Ku और Star फ़ॉर्मूलों के अंदर का (½) Ku माहवारी के दिनों में और लो ब्लड प्रेशर में नहीं दिए जाते। (4) Ku
गर्दन से उँगलियों तक दर्द, सुन्नपन या जलन: हाथ में असली कमज़ोरी या मांसपेशी का सूखना हो, या दोनों बाँहों में लक्षण हों, तो पहले डॉक्टर; हाथों में बेढंगापन, लड़खड़ाती चाल या पेशाब की नई जल्दबाज़ी हो तो रुकें और तुरंत डॉक्टर। BAFA
कैंसर: अगर व्यक्ति को कैंसर है, तो (10) Pan, Thymus, Pit, Lu + Sh, Rt. Ov / Lt. Ov और (30) Medulla कभी नहीं दिए जाते — थेरेपिस्ट योजना बदल देता है।
डॉक्टर की दी हुई दवाएँ लेते रहें, आर्थराइटिस और गाउट की दवाएँ भी। न्यूरोथेरेपी (LMNT) आपके इलाज के साथ काम करती है, उसकी जगह कभी नहीं।
देखभाल
मैं अपने जोड़ों को स्वस्थ कैसे रखूँ?
जोड़ हिलने के लिए बने हैं। हल्का, नियमित इस्तेमाल उन्हें स्वस्थ रखता है; बहुत कम या बहुत ज़्यादा भार उन्हें नुक़सान पहुँचाता है।
रोज़ हिलाएँ-डुलाएँ
कार्टिलेज की रक्त-नलियाँ नहीं होतीं; हिलने पर अंदर-बाहर दबता जोड़ का द्रव ही उसे पोषण देता है। चलना, साइकिल चलाना और जोड़ों की हल्की कसरत — सब मदद करते हैं।
आसपास की मांसपेशियाँ मज़बूत करें
मज़बूत जाँघ की मांसपेशियाँ घुटनों की रक्षा करती हैं; मज़बूत कंधे की मांसपेशियाँ कंधों की।
वज़न ठीक रखें
हर अतिरिक्त किलो हर क़दम पर घुटनों को कई गुना महसूस होता है।
खट्टी चीज़ें कम
LMNT की शिक्षा जोड़ों के दर्द वालों को खट्टी चीज़ों — दही, इमली, टमाटर और नींबू — से दूर रहने और ख़ुद देखने को कहती है कि जोड़ों को कैसा लगता है।
अच्छा पाचन और पानी
LMNT में जोड़ों के किसी भी काम से पहले मल में अनपचा खाना ठीक किया जाता है। पर्याप्त पानी किडनी को यूरिक एसिड साफ़ करने में भी मदद करता है।
उनकी रक्षा करें
खेल से पहले वार्म-अप करें, सहारा देने वाले जूते पहनें, घुटने मोड़कर उठाएँ, और हाथों से बार-बार होने वाले काम में बीच-बीच में आराम लें।
आम सवाल
क्या उँगलियाँ चटकाना बुरा है?
शोधों में इसे आर्थराइटिस से नहीं जोड़ा गया। 'चट' की आवाज़ जोड़ खिंचने पर उसके द्रव में बुलबुला बनने से आती है। अगर कोई जोड़ दर्द, सूजन या अटकने के साथ चटके, तो जाँच करवाएँ।
क्या मौसम से जोड़ों में दर्द हो सकता है?
बहुत लोग ऐसा कहते हैं, ख़ासकर ठंडे, नम मौसम में, पर शोध इस पर एकमत नहीं कि यह रिश्ता कितना पक्का है। जोड़ों को गरम रखना और चलाते रहना कोई नुक़सान नहीं करता और अक्सर अच्छा लगता है।
ऑस्टियोआर्थराइटिस और रूमेटॉइड आर्थराइटिस में क्या फ़र्क़ है?
ऑस्टियोआर्थराइटिस कार्टिलेज का घिसना है — अक्सर घुटनों, कूल्हों और नाख़ून के पास वाले उँगली के जोड़ों में, और इस्तेमाल के बाद ज़्यादा बिगड़ता है। रूमेटॉइड आर्थराइटिस में रक्षा-व्यवस्था जोड़ की परत पर हमला करती है — आम तौर पर दोनों हाथों और कलाइयों के छोटे जोड़, सुबह देर तक जकड़न के साथ।
मेरा RA टेस्ट नेगेटिव है पर जोड़ दुखते हैं। इसका क्या मतलब है?
RA फ़ैक्टर नेगेटिव होना रूमेटॉइड आर्थराइटिस को पूरी तरह नहीं नकारता, और पॉज़िटिव होना दूसरी बीमारियों में भी हो सकता है। जोड़ों का पैटर्न, सूजन और सुबह की जकड़न भी उतने ही मायने रखते हैं। डॉक्टर को दिखाएँ; LMNT थेरेपिस्ट अनामिका वाली जाँच दर्ज करेगा, पर उसे 'RA पॉज़िटिव' नहीं कहेगा।
थेरेपिस्ट हर जोड़ के बीच एक मिनट क्यों रुकता है?
LMNT की शिक्षा में हल्की घिसाई जोड़ का ख़ून का बहाव खोलती है, ताकि वहाँ जमा एसिड ख़ून में जाकर फेफड़ों से बाहर निकले। इसका ज़्यादातर हिस्सा निकलने में लगभग सोलह साँसें — लगभग एक मिनट — लगती हैं, इसलिए तब तक अगला जोड़ शुरू नहीं किया जाता।
क्या दुखते जोड़ को आराम दूँ या चलाता रहूँ?
ताज़ा चोट वाले या गरम, सूजे जोड़ को आराम और डॉक्टर की जाँच चाहिए। लंबे समय से घिसे जोड़ों में आम तौर पर हल्की हरकत और मज़बूती की कसरत आराम से ज़्यादा मदद करती है।
मुझे अपने डॉक्टर या थेरेपिस्ट से क्या पूछना चाहिए?
यह घिसाव है, सूजन है, गाउट है या कुछ और?
मुझे कौन-सी ख़ून की जाँच या स्कैन चाहिए, और उनके नतीजों का क्या मतलब है?
मेरे जोड़ों के लिए कौन-सी कसरत अच्छी है, और कितनी?
क्या मेरा वज़न, मेरा खान-पान या मेरी कोई दवा दर्द बढ़ा रही है?
किन संकेतों पर मुझे जल्दी वापस आना चाहिए?
(थेरेपिस्ट से) अनामिका और किडनी पॉइंट की जाँच में क्या मिला, और आप मुझे कौन-सा फ़ॉर्मूला दे रहे हैं?
हैरान करने वाली बातें
1बर्फ़ पर बर्फ़ से भी ज़्यादा चिकना
जोड़ के द्रव से चिकनी स्वस्थ कार्टिलेज जब कार्टिलेज पर फिसलती है, तो उसका घर्षण बर्फ़ पर फिसलती बर्फ़ से भी कम होता है। इंजीनियर आज भी ऐसा कोई मशीनी बेयरिंग नहीं बना पाए जो ज़िंदगी भर के इस्तेमाल में इसकी बराबरी करे।
स्रोत: Jahn S, Seror J, Klein J. Lubrication of articular cartilage. Annu Rev Biomed Eng 2016;18:235–258 (friction coefficients down to ~0.001–0.01).
2कार्टिलेज दबकर खाना खाती है
जोड़ की कार्टिलेज में कोई रक्त-नली होती ही नहीं। यह जोड़ के द्रव से स्पंज की तरह भोजन और ऑक्सीजन सोखती है — भार पड़ने पर दबती है, भार हटने पर फिर भर जाती है। इसीलिए जोड़ के लिए हरकत इतनी ज़रूरी है।
🖼चित्र जल्द आएगादो चित्र — भार पड़ने पर दबकर द्रव बाहर निकालती कार्टिलेज, और भार हटने पर फिर फूलकर द्रव और भोजन अंदर खींचती
कोई रक्त-नली नहीं: हर बार जोड़ पर भार पड़ने और हटने पर कार्टिलेज स्पंज की तरह पोषण पाती है।
स्रोत: Sophia Fox AJ, Bedi A, Rodeo SA. The basic science of articular cartilage: structure, composition, and function. Sports Health 2009;1(6):461–468.
3उँगली की 'चट' एक बुलबुला है
जब वैज्ञानिकों ने MRI स्कैनर के अंदर उँगली चटकने को फ़िल्माया, तो देखा कि 'चट' उसी पल होती है जब जोड़ की सतहें अलग खिंचती हैं और जोड़ के द्रव में अचानक गैस से भरी एक खोखली जगह बनती है। आदतन उँगलियाँ चटकाने वालों पर हुए शोधों में ज़्यादा आर्थराइटिस नहीं मिला।
स्रोत: Kawchuk GN et al. Real-time visualization of joint cavitation. PLoS One 2015;10(4):e0119470; deWeber K, Olszewski M, Ortolano R. Knuckle cracking and hand osteoarthritis. J Am Board Fam Med 2011;24(2):169–174.
4जोड़ के द्रव का नाम अंडे पर पड़ा
'साइनोविया' शब्द आम तौर पर 1500 के दशक के स्विस चिकित्सक पैरासेल्सस से जोड़ा जाता है, जिन्होंने इस गाढ़े, साफ़, तार वाले द्रव की तुलना कच्चे अंडे की सफ़ेदी से की थी — लैटिन में ओवम का अर्थ है अंडा।
स्रोत: Oxford English Dictionary, 'synovia' (coined by Paracelsus; probably from syn- + ovum).
5कंधा आज़ादी के बदले सुरक्षा छोड़ देता है
कंधे की हरकत का दायरा किसी भी जोड़ से ज़्यादा है, क्योंकि इसका गोला बहुत उथली कटोरी में बैठा है — जैसे गोल्फ़ की गेंद अपनी टी पर। इसकी क़ीमत स्थिरता है: यही वह बड़ा जोड़ है जो सबसे ज़्यादा उतरता (डिसलोकेट होता) है।
जो लोग अपना अँगूठा पीछे कलाई तक मोड़ लेते हैं, उनके दोहरे जोड़ नहीं होते। बस उनके लिगामेंट ज़्यादा ढीले होते हैं, जिससे वही जोड़ आम से ज़्यादा हिल पाते हैं। यह काफ़ी आम है, ख़ासकर बच्चों और महिलाओं में।
स्रोत: Cleveland Clinic, 'Joint Hypermobility Syndrome'; Beighton score (Beighton P et al., Ann Rheum Dis 1973).
7दो तरह के आर्थराइटिस हाथ के दो हिस्सों में रहते हैं
रूमेटॉइड आर्थराइटिस उँगलियों की जड़ के जोड़, बीच के जोड़ और कलाइयाँ — दोनों हाथों में — पसंद करता है, और नाख़ून के पास वाले जोड़ छोड़ देता है। घिसाव वाला आर्थराइटिस उलटा करता है — नाख़ून के पास के जोड़ों पर हड्डी की गाँठें बनाता है। LMNT का संकेत — दोनों अनामिका का बीच वाला जोड़ — उसी हिस्से की ओर इशारा करता है जहाँ सूजन वाला आर्थराइटिस रहता है।
🖼चित्र जल्द आएगाहाथ के दो कंकाल: एक में जड़ और बीच के जोड़ व कलाई उभरे हुए, दूसरे में सिर्फ़ नाख़ून के पास के जोड़ उभरे हुए
रूमेटॉइड आर्थराइटिस और घिसाव वाला आर्थराइटिस एक ही हाथ के अलग-अलग जोड़ चुनते हैं।
स्रोत: Aletaha D et al. 2010 ACR/EULAR rheumatoid arthritis classification criteria. Arthritis Rheum 2010;62(9):2569–2581 (DIP joints excluded); Heberden's nodes in osteoarthritis. LMNT: wiki_db 36.14.
8लगभग 60 करोड़ लोगों के जोड़ घिसे हैं
एक वैश्विक अध्ययन के अनुसार 2020 में लगभग 59.5 करोड़ लोग ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ जी रहे थे — धरती पर लगभग हर 13 में से 1 व्यक्ति — और लोगों की लंबी उम्र और बढ़ते वज़न के साथ यह संख्या बढ़ती रहने की उम्मीद है।
स्रोत: GBD 2021 Osteoarthritis Collaborators. Global, regional, and national burden of osteoarthritis, 1990–2020 and projections to 2050. Lancet Rheumatol 2023;5(9):e508–e522.
योग
उँगलियों और कलाई को खोलना Muṣṭikā Bandhana & Maṇibandha Cakra
🖼चित्र जल्द आएगाहाथ आगे फैलाए बैठा धूसर पुतला, और छोटे चित्र जिनमें हथेली खुलती, बंद होती और कलाई पर घूमती दिख रही है
हथेलियाँ खोलें और बंद करें, फिर कलाइयाँ घुमाएँ — धीरे, आराम की सीमा में।
फ़ायदे
हाथ और कलाई के हर छोटे जोड़ को उसके पूरे दायरे में हिलाता है।
हाथों की सुबह की जकड़न में मदद करता है।
कैसे करें
सीधे बैठें — टाँगें आगे फैलाकर या कुर्सी पर — और दोनों बाँहें सामने फैलाएँ।
उँगलियाँ चौड़ी फैलाएँ, फिर अँगूठा बाहर रखकर ढीली मुट्ठी बनाएँ। 10 बार दोहराएँ।
ढीली मुट्ठी रखकर, कलाइयों को धीरे-धीरे 5 से 10 बार एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में घुमाएँ।
बाँहें नीचे करें और हाथों को ढीला झटकें।
ध्यान रखें
सिर्फ़ आराम की सीमा में हिलाएँ; सूजे, गरम जोड़ पर कभी ज़ोर न डालें। रूमेटॉइड आर्थराइटिस के भड़कने के समय जोड़ को आराम दें और सिर्फ़ उतना करें जितना डॉक्टर या फ़िज़ियोथेरेपिस्ट कहें।
कंधों का घुमाव Skandha Cakra
🖼चित्र जल्द आएगाबैठा धूसर पुतला, उँगलियों के सिरे कंधों पर, कोहनियों से गोले बनाता हुआ
कंधों का घुमाव: उँगलियों के सिरे कंधों पर, कोहनियों से धीमे, बड़े गोले।
फ़ायदे
कंधे को — शरीर के सबसे ज़्यादा हिलने वाले जोड़ को — उसके पूरे दायरे में घुमाता है।
मेज़ पर काम के बाद कंधे की हड्डियों और ऊपरी पीठ को ढीला करता है।
कैसे करें
ज़मीन या कुर्सी पर सीधे बैठें और उँगलियों के सिरे कंधों के ऊपर रखें।
कोहनियों को छाती के सामने आपस में मिलाएँ।
साँस लेते हुए उन्हें ऊपर उठाएँ; साँस छोड़ते हुए पीछे और नीचे ले जाएँ — एक बड़ा गोला बनाते हुए।
5 से 10 गोले बनाएँ, फिर दिशा उलट दें।
ध्यान रखें
फ़्रोज़न शोल्डर में या कंधा उतरने के बाद गोले छोटे रखें, और तेज़ दर्द में कभी ज़ोर न डालें। कंधा उतरने या ऑपरेशन के बाद पहले अपने फ़िज़ियोथेरेपिस्ट की योजना मानें।
टखनों का घुमाव Gulpha Cakra
🖼चित्र जल्द आएगाटाँगें आगे फैलाए बैठा धूसर पुतला, एक टखना घुमाता हुआ
टखनों का घुमाव: टाँगें आगे, एड़ियाँ चटाई पर, पैरों के धीमे पूरे गोले।
फ़ायदे
टखने और पैर के जोड़ों को हिलाता है और पिंडली की मांसपेशियों को ख़ून टाँगों से ऊपर पंप करने में मदद करता है।
बुज़ुर्गों के लिए आसान, और कुर्सी या बिस्तर पर भी किया जा सकता है।
कैसे करें
टाँगें आगे फैलाकर, थोड़ी खोलकर बैठें, और हाथों पर पीछे की ओर टिकें।
पंजों को आगे की ओर तानें, फिर अपनी ओर खींचें — 10 बार।
टखनों से पैरों को धीरे-धीरे घुमाएँ — हर दिशा में 5 से 10 बार।
आराम करें और टाँगों को हल्के से झटकें।
ध्यान रखें
टखने की मोच के बाद, चलना आरामदायक होने तक रुकें और धीरे हिलाएँ। गाउट में दौरे के दौरान गरम, सूजे अँगूठे या टखने पर काम न करें।
वीडियो
(2) Para vs (4) Para — One Point, Two Powerful Actions | LMNT Neurotherapy Explained
यह वीडियो Para पॉइंट समझाता है — (2) Para और (4) Para में क्या फ़र्क है, कैल्शियम की कमी, हड्डियों के दर्द और BP के संदर्भ में।
How to Give 4 Medulla, Raman & T1 T2 in Neurotherapy | LMNT Cervical, Shoulder pain & Numbness
इसमें गर्दन-कंधे के दर्द और सुन्नपन के लिए (4) Medulla, Raman और T1–T2 पॉइंट देने का सही तरीका दिखाया गया है।
घुटने का दर्द और न्यूरोथेरेपी KNEE PAIN AND NEUROTHERAPY TREATMENT
घुटने के दर्द पर एक पॉडकास्ट — घुटने के हिस्से, आम कारण और लक्षण, और न्यूरोथेरेपी (LMNT) घुटने के दर्द में पाचन, फ़ोलिक एसिड, विटामिन D और लैक्टिक एसिड को कैसे देखती है। इसमें कोई पॉइंट नहीं दिखाया गया है।
ख़ुद को परखें
शोध
मज़बूत प्रमाण
ग्लोबल बर्डन ऑफ़ डिज़ीज़ अध्ययन ने 2020 में दुनिया भर में ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लगभग 59.5 करोड़ लोग गिने, सबसे ज़्यादा घुटने में, और उम्मीद है कि यह संख्या बढ़ती रहेगी।
रूमेटॉइड आर्थराइटिस के अंतरराष्ट्रीय मापदंड सूजे जोड़ों की संख्या और आकार, ख़ून की जाँच और लक्षण कितने समय से हैं — इन सबको अंक देते हैं; इसलिए RA फ़ैक्टर नेगेटिव होने पर भी बीमारी पहचानी जा सकती है, और नाख़ून के पास के जोड़ गिनती से बाहर रखे जाते हैं।
यह पेज समझाता है कि शरीर कैसे काम करता है; यह जाँच नहीं करता। न्यूरोथेरेपी (LMNT) आपके डॉक्टरी इलाज के साथ काम करती है — डॉक्टर की दी हुई दवाएँ लेते रहें, और कोई नया या गंभीर लक्षण होने पर डॉक्टर को दिखाएँ।
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