रोज़ लगभग 20,000 साँसें ऑक्सीजन अंदर लाती हैं और कार्बन डाइऑक्साइड — और उसके साथ एसिड — बाहर ले जाती हैं। दिमाग़ के निचले हिस्से का एक केंद्र यह सब बिना कहे चलाता है, और गुरुजी की शिक्षा में फेफड़े उन तीन अंगों में से हैं जो तय करते हैं कि बीमारी पकड़ बना पाएगी या नहीं।
परिचय
श्वसन तंत्र क्या है?
आपका श्वसन तंत्र उन अंगों का समूह है जिनसे आप साँस लेते हैं। इसमें नाक और साइनस, गला और स्वर-यंत्र, साँस की नली और उसकी शाखाएँ, दोनों फेफड़े, और हवा को अंदर-बाहर करने वाली मांसपेशियाँ शामिल हैं — सबसे बढ़कर डायाफ़्राम।
इसका मुख्य काम गैसों का लेन-देन है: हवा से ऑक्सीजन ख़ून में लेना और ख़ून से कार्बन डाइऑक्साइड हवा में छोड़ना। यह हवा को गरम और साफ़ भी करता है, आपको बोलने और सूँघने देता है, और ख़ून के एसिड-अल्कली संतुलन को स्थिर रखने में मदद करता है।
LMNT शिक्षा में साँस शरीर से एसिड निकलने का एक रास्ता भी है: ऊतकों में जमा कार्बोनिक एसिड फिर से कार्बन डाइऑक्साइड बनकर फेफड़ों तक पहुँचता है और साँस के साथ बाहर निकल जाता है। गुरुजी ने आमाशय और गुर्दों के साथ फेफड़ों को उन तीन अंगों में गिना जो बीमारी को दूर रखते हैं।
🖼चित्र जल्द आएगाएक पारदर्शी आकृति, जिसमें नाक, साइनस, साँस की नली, वायु-नलियाँ, दोनों फेफड़े और डायाफ़्राम दिख रहे हैं, और छोटे वायु-कोषों का बड़ा किया चित्र
श्वसन तंत्र: नाक से लाखों छोटे वायु-कोषों तक एक वायु-मार्ग, और मांसपेशी का एक गुंबद जो हर साँस को चलाता है।
काम
श्वसन तंत्र क्या काम करता है?
साँस के दो हिस्से हैं। साँस लेना सक्रिय काम है: मांसपेशियाँ छाती को खींचकर खोलती हैं और हवा अंदर दौड़ती है। आराम में साँस छोड़ना अपने-आप होता है: मांसपेशियाँ ढीली होती हैं और लचीले फेफड़े ख़ुद हवा को बाहर धकेल देते हैं।
हर कोशिका के लिए ख़ून में ऑक्सीजन लाता है, ताकि वह अपना ईंधन जला सके।
उस जलने से बनी गंदी गैस, कार्बन डाइऑक्साइड, को बाहर निकालता है।
ख़ून की अम्लता को स्थिर रखता है — तेज़ साँस एसिड बाहर निकालती है, धीमी साँस उसे रोके रखती है।
हवा को गरम, नम और साफ़ करता है, और बलगम व बारीक रोमों से धूल और कीटाणु बाहर निकालता है।
आपकी आवाज़ बनाता है और आपको सूँघने देता है।
ब्लड प्रेशर संभालने में मदद करता है: फेफड़ों की नलियों की अंदरूनी परत एंजियोटेंसिन हॉर्मोन को सक्रिय करती है।
संकेत
दिमाग़ के निचले हिस्से, मेडुला, का श्वसन केंद्र कार्बन डाइऑक्साइड के बढ़ने को भाँपता है और नसों से नीचे संकेत भेजता है।
डायाफ़्राम नीचे खिंचता है
गुंबद जैसा डायाफ़्राम कसकर चपटा हो जाता है, और पसलियों के बीच की मांसपेशियाँ पसलियों को ऊपर और बाहर उठाती हैं।
हवा अंदर आती है
छाती बड़ी होती है, अंदर का दबाव गिरता है, और हवा नाक से अंदर आती है, जहाँ वह गरम, नम और साफ़ होती है।
वायु-नलियों के पेड़ से नीचे
हवा साँस की नली से होकर लगभग 23 स्तरों की शाखाओं वाली नलियों से वायु-कोषों तक पहुँचती है।
लेन-देन
टिशू-पेपर से भी बहुत पतली दीवार के आर-पार ऑक्सीजन ख़ून में जाती है और कार्बन डाइऑक्साइड बाहर आती है।
छोड़ना
मांसपेशियाँ ढीली होती हैं, लचीले फेफड़े सिकुड़ते हैं, और इस्तेमाल हुई हवा बाहर निकल जाती है। आराम में पूरा चक्र लगभग चार सेकंड लेता है।
श्वसन तंत्र दूसरे तंत्रों के साथ कैसे काम करता है?
हृदय, ख़ून और रक्त-संचार — दिल का दायाँ हिस्सा ख़ून की हर बूँद को ऑक्सीजन भरने के लिए फेफड़ों से गुज़ारता है।
नर्वस सिस्टम और दिमाग़ — मेडुला का श्वसन केंद्र लय तय करता है; नसें उसके आदेश डायाफ़्राम और पसलियों की मांसपेशियों तक ले जाती हैं।
मांसपेशी तंत्र — डायाफ़्राम, पसलियों की मांसपेशियाँ और, साँस मुश्किल हो तो, गर्दन की मांसपेशियाँ खींचने का काम करती हैं।
किडनी और मूत्र तंत्र — फेफड़े और किडनी ख़ून का एसिड-अल्कली संतुलन रखने का काम बाँटते हैं: फेफड़े मिनटों में, किडनी घंटों और दिनों में।
आँख, कान, नाक और मुँह — जो नाक आपकी हवा को गरम करती है, उसी में सूँघने की नस भी होती है।
लिम्फ़ और रोग-प्रतिरोधक शक्ति — टॉन्सिल, एडेनॉइड और वायु-मार्ग की परत की रोग-प्रतिरोधी कोशिकाएँ प्रवेश-द्वार पर कीटाणुओं से पहरा देती हैं।
पाचन तंत्र — गला भोजन के साथ साझा है; हर बार निगलते समय एपिग्लॉटिस नाम का ढक्कन साँस की नली को बंद कर देता है।
सिर और गर्दन में ऊपरी वायु-मार्ग, छाती में निचला वायु-मार्ग, ख़ुद फेफड़े, साँस की मांसपेशियाँ, और दिमाग़ में एक नियंत्रण-केंद्र।
ऊपरी वायु-मार्ग
नाक और नाक का भीतरी हिस्सा — रोम और चिपचिपा बलगम धूल को फँसाते हैं; हड्डी की मुड़ी हुई परतें (टर्बिनेट) हवा को गरम और नम करती हैं।
साइनस — चेहरे की हड्डियों में हवा भरी जगहें, जो नाक में खुलती हैं और साँस की हवा में नाइट्रिक ऑक्साइड मिलाती हैं।
गला (फ़ैरिंक्स) — नाक और मुँह के पीछे हवा और भोजन का साझा रास्ता।
स्वर-यंत्र (लैरिंक्स) — इसमें स्वर-रज्जु होते हैं, और एपिग्लॉटिस — वह ढक्कन जो निगलते समय साँस की नली बंद करता है।
🖼चित्र जल्द आएगानाक, साइनस, गला, स्वर-यंत्र और साँस की नली का बग़ल से दृश्य — हवा साँस की नली में और भोजन उसके पीछे खाने की नली में जाता हुआ
हवा और भोजन गला साझा करते हैं। एपिग्लॉटिस वह ढक्कन है जो तय करता है कि हर निवाला किस रास्ते जाए।
निचला वायु-मार्ग
साँस की नली (ट्रेकिया) — कार्टिलेज के C-आकार के छल्लों से खुली रखी गई नली, जो गर्दन से छाती तक जाती है।
ब्रॉन्काई — दो मुख्य शाखाएँ, एक-एक फेफड़े की ओर, जो आगे बँटती रहती हैं।
ब्रॉन्कियोल — छोटी वायु-नलियाँ, जिनमें चिकनी मांसपेशी के छल्ले होते हैं जो कस सकते हैं — यही कसाव अस्थमा में घरघराहट लाता है।
वायु-कोष (एल्वियोली) — करोड़ों नन्हे बुलबुले, जो केशिकाओं से लिपटे होते हैं, जहाँ ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड अदला-बदली करती हैं।
बलगम और सिलिया — परत धूल और कीटाणुओं को पकड़ने के लिए बलगम बनाती है, और नन्हे हिलते रोम उसे ऊपर गले तक बुहार ले जाते हैं।
फेफड़े और उनका आवरण
दायाँ फेफड़ा — तीन लोब; बाएँ से थोड़ा बड़ा।
बायाँ फेफड़ा — दो लोब, और दिल के लिए जगह बनाने वाला एक खाँचा।
प्ल्यूरा — दो पतली, फिसलन वाली झिल्लियाँ, जिनके बीच तरल की पतली परत होती है, ताकि हर साँस में फेफड़े पसलियों पर आराम से सरकें।
साँस की मांसपेशियाँ
डायाफ़्राम — फेफड़ों के नीचे मांसपेशी का गुंबद, शांत साँस का मुख्य इंजन।
पसलियों के बीच की मांसपेशियाँ — साँस लेते समय पसलियों को उठाती और फैलाती हैं।
गर्दन की सहायक मांसपेशियाँ — गर्दन की बड़ी पट्टीनुमा मांसपेशियाँ तभी जुड़ती हैं जब साँस बहुत मुश्किल हो — यह गंभीर साँस फूलने का संकेत है।
🖼चित्र जल्द आएगाछाती के दो दृश्य: साँस लेते समय नीचे खिंचा डायाफ़्राम और उठी पसलियाँ, और साँस छोड़ते समय ऊपर गुंबद बना डायाफ़्राम
साँस लेते समय डायाफ़्राम चपटा होता है और पसलियाँ उठती हैं; साँस छोड़ते समय डायाफ़्राम ढीला होकर फिर गुंबद बन जाता है।
नियंत्रण-केंद्र
मेडुला का श्वसन केंद्र — दिन-रात हर साँस की लय तय करता है, आपके सोचे बिना।
रासायनिक सेंसर — ब्रेन स्टेम के सेंसर मुख्य रूप से कार्बन डाइऑक्साइड और अम्लता पर प्रतिक्रिया करते हैं; गर्दन की धमनियों के पास के छोटे पिंड (कैरोटिड बॉडी) ऑक्सीजन की कमी पर।
सफ़र
नाकपल भर
रोम और बलगम हवा को छानते हैं, वह गरम और नम होती है।
गला और स्वर-यंत्रपल भर
हवा खुले एपिग्लॉटिस और स्वर-रज्जुओं से गुज़रती है।
साँस की नली और ब्रॉन्काईएक सेकंड से कम
हवा छल्लेदार नली से नीचे बहकर दोनों फेफड़ों में बँट जाती है।
छोटी वायु-नलियाँलगभग एक सेकंड
बार-बार बँटते-बँटते हवा धीमी हो जाती है, और फिर बस फैल जाती है।
वायु-कोषहर लाल कोशिका के लिए एक सेकंड से कम
जब हर लाल कोशिका फेफड़े की केशिका से गुज़रती है, उतने में ऑक्सीजन ख़ून में जाती है और कार्बन डाइऑक्साइड बाहर आती है।
फिर बाहरलगभग 2–3 सेकंड
मांसपेशियाँ ढीली होती हैं और इस्तेमाल हुई हवा उसी रास्ते बाहर निकल जाती है।
श्वसन तंत्र कहाँ होता है?
यह नाक के सिरे से छाती के निचले हिस्से तक फैला है। नाक, साइनस और गला सिर में हैं; स्वर-यंत्र और साँस की नली गर्दन के आगे हैं, और खाने की नली ठीक उनके पीछे।
फेफड़े पसलियों के पिंजरे के अंदर, दिल के दोनों ओर, छाती का ज़्यादातर हिस्सा भरते हैं। इनके ऊपरी सिरे हँसली से थोड़ा ऊपर गर्दन की जड़ तक उठते हैं; इनके निचले हिस्से डायाफ़्राम पर टिके हैं, जो छाती को पेट से अलग करता है — लिवर और पेट ठीक इसके नीचे हैं।
फेफड़ों के ऊपरी सिरों की यह ऊँचाई LMNT अभ्यास में मायने रखती है: हँसली पर Lu + Sh बहुत हल्के, सपाट हथेली के दबाव से दिया जाता है, और बाँह में झनझनाहट दौड़े तो तुरंत रोक दिया जाता है।
🖼चित्र जल्द आएगाएक पारदर्शी आकृति, जिसमें नाक से छाती तक वायु-मार्ग, हँसली से ठीक ऊपर तक उठे सिरों वाले दोनों फेफड़े, बीच में दिल और नीचे डायाफ़्राम दिख रहे हैं
फेफड़े ज़्यादातर लोगों की सोच से ऊँचे उठते हैं — हँसली से ठीक ऊपर — और नीचे डायाफ़्राम पर टिके रहते हैं।
वायु-मार्ग नम, गुलाबी ऊतक से ढका होता है, जिस पर बलगम की पतली परत होती है। साँस की नली वैक्यूम-क्लीनर के धारीदार पाइप जैसी दिखती है; कार्टिलेज के छल्ले उसे आकार देते हैं।
स्वस्थ फेफड़े नरम, स्पंज जैसे और गुलाबी होते हैं, और इतनी हवा से भरे होते हैं कि पानी पर तैरते हैं। बरसों का धुआँ या प्रदूषित हवा उनमें स्लेटी और काले धब्बे छोड़ देती है।
श्वसन तंत्र कितना बड़ा है?
साँस की नली लगभग 10–12 सेमी लंबी और लगभग 2 सेमी चौड़ी होती है। वायु-कोषों तक पहुँचने से पहले यह बार-बार — लगभग 23 बार — बँटती है; एक वयस्क में लगभग 48 करोड़ वायु-कोष होते हैं, जिनकी सतह लगभग 70 वर्ग मीटर है।
आराम में एक वयस्क मिनट में 12–20 साँसें लेता है, हर साँस लगभग आधा लीटर, यानी मिनट में लगभग 6 लीटर हवा। पूरी तरह भरे फेफड़ों में लगभग 6 लीटर हवा आती है, और सबसे गहरी साँस छोड़ने के बाद भी लगभग 1.2 लीटर हमेशा अंदर रहती है।
🖼चित्र जल्द आएगालगभग 23 बार बँटकर वायु-कोषों तक पहुँचता वायु-नलियों का पेड़, और साँस के आँकड़े दिखाती पट्टियाँ
एक साँस की नली, लगभग 23 स्तर की शाखाएँ, और आख़िर में लगभग 48 करोड़ वायु-कोष।
रोग और गड़बड़ियाँ
श्वसन तंत्र को कौन-सी बीमारियाँ और गड़बड़ियाँ प्रभावित करती हैं?
साँस की तकलीफ़ें सिकुड़ी या चिढ़ी हुई वायु-नलियों, संक्रमण, बंद नाक, कमज़ोर नियंत्रण से, या फेफड़ों के बाहर से भी आ सकती हैं — दिल और ख़ून से।
सिकुड़ी या चिढ़ी वायु-नलियाँ
अस्थमा (दमा)छोटी वायु-नलियाँ कसती और सूजती हैं, जिससे घरघराहट और साँस फूलना होता है।
खाँसी और ब्रॉन्काइटिसवायु-मार्ग की सफ़ाई वाली प्रतिक्रिया; नलियों में सूजन हो तो ब्रॉन्काइटिस।
एलर्जीधूल, पराग या धुआँ छींक, बहती नाक और घरघराहट शुरू कर सकते हैं।
खाँसी में ख़ून, या बुख़ार के साथ गाढ़ा पीला-हरा बलगम
बंद नाक, सूँघने की शक्ति जाना, या साँस रुकने के साथ ज़ोर का खर्राटा
नीले या स्लेटी होंठ या उँगलियों के सिरे
श्वसन तंत्र की कौन-सी जाँचें होती हैं?
पल्स ऑक्सीमीटर — उँगली पर लगी क्लिप दिखाती है कि ख़ून में ऑक्सीजन कितनी भरी है (SpO₂); ज़्यादातर स्वस्थ लोगों में 95–100%।
छाती का एक्स-रे — निमोनिया, तरल, सिकुड़ा फेफड़ा या कोई छाया दिखाता है।
स्पाइरोमेट्री (फेफड़ों की कार्य-क्षमता जाँच) — आप एक नली में ज़ोर से फूँकते हैं, जिससे नापा जाता है कि आप कितनी हवा और कितनी तेज़ी से निकालते हैं — अस्थमा और COPD की मुख्य जाँच।
पीक फ़्लो — घर पर रोज़ अस्थमा पर नज़र रखने वाला छोटा मीटर।
बलगम की जाँच — बलगम में संक्रमण की जाँच, टीबी समेत।
छाती का CT स्कैन — फेफड़ों और वायु-नलियों की बारीक तस्वीरें।
स्लीप स्टडी — रात भर साँस रिकॉर्ड करके साँस के रुकने (स्लीप एपनिया) को पकड़ती है।
साँस की तकलीफ़ों का इलाज कैसे होता है?
इनहेलर — रिलीवर इनहेलर कसी वायु-नलियों को मिनटों में खोलते हैं; प्रिवेंटर इनहेलर रोज़-रोज़ सूजन को शांत करते हैं।
संक्रमण की दवाएँ — बैक्टीरिया वाले निमोनिया के लिए एंटीबायोटिक; टीबी के लिए इलाज का पूरा कोर्स।
ऑक्सीजन — उन लोगों के लिए जिनके ख़ून में ऑक्सीजन कम रहती है।
पल्मोनरी रिहैबिलिटेशन — लंबी चलने वाली फेफड़ों की बीमारी के लिए निगरानी में कसरत और साँस का प्रशिक्षण।
टीके और धूम्रपान छोड़ना — जोखिम वालों के लिए फ़्लू और निमोनिया के टीके, और तंबाकू छोड़ने में मदद।
न्यूरोथेरेपी (LMNT)
LMNT शिक्षा साँस तक तीन दिशाओं से पहुँचती है। पहली है दिमाग़: मेडुला में एक श्वसन केंद्र है, जो एसिटिलकोलीन निकलने पर काम करता है। यह बात चटाई पर सीखी गई — साँस की तकलीफ़ वाले एक रोगी को (15) Medulla दिया गया और उसे तुरंत राहत मिली, और समझ बाद में आई। फिर Medulla की क्रमबद्ध श्रृंखला नाक और साँस के लिए अंक तय करती है: नाक और मैक्सिलरी साइनस के लिए (5), नाक और गले की अनुभूति के लिए (7), ऑक्सीजन कम होने पर कैरोटिड बॉडी के सेंसरों के रास्ते साँस बढ़ाने के लिए (9), और जब साँस फूलना इतना गंभीर हो कि गर्दन की मांसपेशियाँ काम में लग जाएँ, तब (11) — हर एक तीन बार, डेढ़-डेढ़ मिनट के अंतर पर। दूसरी है छाती की दीवार और गर्दन: Electrical Waves गर्दन की मांसपेशियों को ढीला करता है, Lu + Sh फेफड़ों को जगाता और छाती की मांसपेशियाँ खोलता है, और Stretch उँगलियों के सिरों से गर्दन को ढीला करता है — अस्थमा और ब्रॉन्काइटिस में ये साथ दिए जाते हैं। तीसरी है एसिड: साँस ठीक न चले तो कार्बोनिक और लैक्टिक एसिड बढ़ते हैं, और कार्बोनिक एसिड कार्बन डाइऑक्साइड बनकर साँस के साथ बाहर जाता है। इसके 90% से ज़्यादा हिस्से के लिए लगभग सोलह साँसें — यानी लगभग एक मिनट — चाहिए; इसीलिए सारे जोड़ों की घिसाई में हर जोड़ के बाद एक मिनट का विश्राम लिखा है। यह आपके डॉक्टर के इलाज के साथ सहारा है; अपना इनहेलर साथ रखें।
पॉइंट
(15) Medulla — एसिटिलकोलीन वाला ट्रीटमेंट — साँस की तकलीफ़ वाली एक इमरजेंसी में मिला। ख़ासकर उनके लिए जिनकी साँस रात में रुक-रुककर चलती है।
Medulla — कानों के पीछे एक ही जगह, अलग कामों के लिए अलग गिनती: (5) नाक और साइनस, (7) नाक और गले की अनुभूति, (9) ऑक्सीजन कम होने पर साँस, (11) बहुत गंभीर साँस फूलना, (1) सूँघने की शक्ति जाना।
Electrical Waves — हथेली की गद्दी या किनारे से कान के पीछे से गर्दन की बग़ल में नीचे — गर्दन की मांसपेशियों को ढीला करता है; अस्थमा और साँस की तकलीफ़ में बहुत अच्छा पाया गया।
Lu + Sh — फेफड़ों को जगाने के लिए हँसली के नीचे बहुत हल्की सपाट हथेलियाँ, फिर छाती की मांसपेशियाँ खोलने के लिए कंधे के जोड़ के ऊपर थोड़ा ज़्यादा दबाव; आम तौर पर छह बार।
Stretch — बाँह के अगले हिस्से से उँगलियों के सिरों तक — हाथ से गर्दन को ढीला करता है; Oxygen फ़ॉर्मूले का हिस्सा।
Back Arrow — Blood supply to lungs — ऊपरी पीठ पर हल्की घिसाई, साँस से जुड़ी सभी बीमारियों में दी जाती है।
Ch. Only — फेफड़ों के दोनों पंखों को सक्रिय करता है; (2)/(4) Ch. Only कार्बन डाइऑक्साइड को पूरी तरह बाहर निकालने के लिए। फेफड़ों के कैंसर में नहीं।
Mukha Dhauti — कोई हाथ नहीं रखा जाता: नाक से सामान्य साँस अंदर, फिर मुँह से ज़ोर से बाहर — दस-दस के चक्रों में, एक-एक मिनट के विश्राम के साथ — ताकि कार्बोनिक एसिड कार्बन डाइऑक्साइड बनकर निकल सके।
(6) Right Swt — ब्रॉन्कियल अस्थमा यानी ब्रॉन्काइटिस के लिए: दाईं ओर T6–T12 मनकों के पास छह दबाव। हाई ब्लड प्रेशर में नहीं दिया जाता।
(8) Ch. Only, Stretch, Back Arrow, H Arrow, रीढ़ की तीनों घिसाइयाँ बीस-बीस बार, फिर दोबारा एरो और Stretch — ऊतकों और कोशिकाओं में ऑक्सीजन बढ़ाने के लिए। पुरानी बीमारियों में एरो सिर्फ़ L1–L5 तक दिए जाते हैं।
“अगर आमाशय, फेफड़े और गुर्दे ठीक से काम करें, तो बीमारी आ ही नहीं सकती।”
— डॉ. लाजपतराय मेहरा
“यह बात ज़्यादा से ज़्यादा प्रचारित की जाए कि बच्चे की नाल तब तक न काटी जाए जब तक वह स्वयं ठीक से कुछ देर रो न ले।”
— डॉ. लाजपतराय मेहरा
“हमारे इलाज से रोगी को तुरंत फ़ायदा मिले या न मिले, हमारी लापरवाही से उसे कोई नुक़सान न पहुँचे — इसका ध्यान रखें।”
— डॉ. लाजपतराय मेहरा
यह कभी न करें
इमरजेंसी: नीले या स्लेटी होंठ, इतनी हाँफ कि वाक्य पूरा न बोल पाएँ, छाती में दर्द, अचानक उलझन, या अस्थमा का ऐसा दौरा जो रिलीवर इनहेलर से भी न सुधरे — 108/112 पर फ़ोन करें। आराम में ऑक्सीजन कम (लगभग 94% से नीचे) दिखे, तो उसी दिन डॉक्टर को दिखाएँ।
तीन हफ़्ते से ज़्यादा चलने वाली खाँसी, या खाँसी में ख़ून — डॉक्टर और टीबी की जाँच ज़रूरी। खाँसी और ब्रॉन्काइटिस
अस्थमा में Spl, Thrd और Gal नहीं दिए जाते — Spl और Thrd से तकलीफ़ बढ़ती है, और Gal फेफड़ों की सूजन-जलन बढ़ा सकता है। (4) Thrd नहीं दिया जाता, क्योंकि खाँसी बढ़ जाती है। अस्थमा (दमा)
Electrical Waves गर्दन की बड़ी पट्टीनुमा मांसपेशी के पीछे नीचे की ओर दिया जाता है — कभी आगे उसके सामने वाले किनारे पर नहीं, जहाँ दिमाग़ तक जाने वाली बड़ी धमनी है। Electrical Waves
Lu + Sh ब्लड प्रेशर बढ़ाता है: हाई ब्लड प्रेशर या दिल की बीमारी में नहीं दिया जाता। हँसली वाला इसका हिस्सा बहुत हल्का, सिर्फ़ सपाट हथेली से, और बाँह में झनझनाहट हो तो तुरंत रोक दिया जाता है। Lu + Sh
फेफड़ों के कैंसर में Ch. Only नहीं दिया जाता। हाई ब्लड प्रेशर में (6) Right Swt नहीं; डायबिटीज़ में (6) Left Swt नहीं। Ch. Only
Mukha Dhauti: चक्रों के बीच एक मिनट का विश्राम ज़रूरी है — एक साथ बहुत ज़्यादा एसिड निकल जाए, तो कुछ देर के लिए अल्कली बढ़ जाती है। जिस दर्द के लिए दिया गया, वह जाते ही इसे रोक दिया जाता है। Mukha Dhauti
छाती के नीचे तकिए रखकर पेट के बल दिए जाने वाले ट्रीटमेंट में गले के पास तीन उँगली की जगह रखी जाती है, ताकि साँस खुली रहे। बच्चों को हल्का ट्रीटमेंट और वयस्क की आधी मात्रा दी जाती है।
कैंसर: अगर व्यक्ति को कैंसर है, तो (10) Pan, Thymus, Pit, Lu + Sh, Rt. Ov / Lt. Ov और (30) Medulla कभी नहीं दिए जाते — थेरेपिस्ट योजना बदल देता है।
डॉक्टर की दी हुई दवाएँ लेते रहें, और अपना इनहेलर या ऑक्सीजन साथ रखें। न्यूरोथेरेपी (LMNT) आपके डॉक्टरी इलाज के साथ काम करती है, उसकी जगह कभी नहीं।
देखभाल
मैं अपने फेफड़ों और साँस को स्वस्थ कैसे रखूँ?
अंदर साफ़ हवा, तंबाकू बाहर, और रोज़ चलता-फिरता शरीर।
तंबाकू नहीं, धुआँ नहीं
धूम्रपान छोड़ना किसी भी उम्र में फेफड़ों के लिए सबसे अच्छा काम है। बच्चों को सिगरेट और बीड़ी के धुएँ से दूर रखें।
रसोई की हवा साफ़ रखें
लकड़ी या उपलों की आग और मच्छर-अगरबत्ती का धुआँ फेफड़ों को नुक़सान पहुँचाता है। हो सके तो साफ़ ईंधन इस्तेमाल करें, और खिड़की खुली रखें या चिमनी लगाएँ।
नाक से साँस लें
नाक हवा को मुँह से कहीं बेहतर छानती, गरम और नम करती है।
सुबह उठते ही ठंडा पानी नहीं
गुरुजी का नियम: सुबह उठकर कमरे के तापमान वाला या गुनगुना पानी पिएँ — उठते ही ठंडा पानी बलगम बढ़ाता है।
रोज़ चलें-फिरें
चलना और ऐसी गतिविधि जिससे साँस थोड़ी फूले — साँस की मांसपेशियों को मज़बूत रखती है।
संक्रमण से बचें
हाथ धोएँ, खाँसते-छींकते समय मुँह ढकें, और बुज़ुर्ग हों या कोई लंबी बीमारी हो, तो फ़्लू और निमोनिया के टीकों के बारे में डॉक्टर से पूछें।
ख़राब हवा वाले दिनों में मास्क
भारी धुंध या धूल वाले दिनों में बाहर कम रहें और ठीक से फ़िट होने वाला मास्क पहनें।
आम सवाल
मिनट में कितनी साँसें सामान्य हैं?
आराम कर रहे वयस्क के लिए लगभग 12 से 20। शिशु और छोटे बच्चे तेज़ साँस लेते हैं। आराम में 20 से तेज़ साँस, या साँस लेने में ज़ोर लगना — जाँच करवाने लायक़ है।
उँगली वाले मीटर पर ऑक्सीजन का अच्छा स्तर कितना है?
ज़्यादातर स्वस्थ लोगों में आराम में 95–100%। रीडिंग लगातार लगभग 94% से नीचे आए, या साँस फूले, तो डॉक्टर को दिखाएँ। ठंडी उँगलियाँ, नेल-पॉलिश और हिलना-डुलना ग़लत कम रीडिंग दे सकते हैं।
सीढ़ियाँ चढ़ते हुए साँस लेने के लिए मुझे रुकना क्यों पड़ता है?
काम करती टाँगों की मांसपेशियों में ऑक्सीजन कम पड़ती है और वे लैक्टिक एसिड बनाती हैं। LMNT शिक्षा इसे सीधे कहती है: आप सीढ़ी के मोड़ पर टाँगों को आराम देने नहीं, बल्कि ऑक्सीजन लेने रुकते हैं, ताकि वह एसिड फिर से ईंधन बन सके। सीढ़ियों पर नई या बढ़ती साँस फूलना डॉक्टर से जँचवाना चाहिए।
नाक से साँस लेना बेहतर है या मुँह से?
जब भी हो सके, नाक से। यह हवा को छानती, गरम और नम करती है, और साइनस से नाइट्रिक ऑक्साइड मिलाती है। हमेशा बंद रहने वाली नाक डॉक्टर को दिखाने लायक़ है।
क्या योग या न्यूरोथेरेपी (LMNT) अस्थमा में मदद कर सकते हैं?
अध्ययन बताते हैं कि योग की साँस अस्थमा के लक्षणों और जीवन-गुणवत्ता में थोड़ा सुधार ला सकती है। LMNT सहारे के तौर पर Oxygen फ़ॉर्मूला और गर्दन-छाती वाले समूह जैसे ट्रीटमेंट देती है। इनमें से कोई भी आपके इनहेलर की जगह नहीं लेता — उन्हें अपने-आप कभी बंद न करें।
मुझे अपने डॉक्टर या थेरेपिस्ट से क्या पूछना चाहिए?
मेरी साँस फूलना फेफड़ों से है, दिल से या ख़ून से?
क्या मुझे स्पाइरोमेट्री, छाती का एक्स-रे या टीबी की जाँच चाहिए?
क्या मैं इनहेलर सही तरीक़े से ले रहा/रही हूँ? कौन-सा रिलीवर है और कौन-सा प्रिवेंटर?
ऑक्सीजन की कौन-सी रीडिंग या कौन-से लक्षण हों तो मुझे अस्पताल जाना चाहिए?
(थेरेपिस्ट से) अस्थमा, ब्लड प्रेशर या डायबिटीज़ की वजह से कौन-से पॉइंट मेरे लिए रोके गए हैं?
हैरान करने वाली बातें
1आप ऑक्सीजन की वजह से नहीं, कार्बन डाइऑक्साइड की वजह से साँस लेते हैं
साँस लेने की सबसे तेज़ चाह ख़ून में बढ़ती कार्बन डाइऑक्साइड और एसिड से आती है, जिसे मेडुला भाँपता है — ऑक्सीजन घटने से नहीं। इसीलिए साँस रोकना ऑक्सीजन कम होने से बहुत पहले ही असहनीय हो जाता है।
स्रोत: Guyton & Hall — chemical control of respiration: CO₂/H⁺ act on the medullary chemosensitive area; peripheral chemoreceptors respond to low O₂. LMNT: (15) Medulla and the respiratory centre, respiratory.md §31.10.
2गुनगुनाने से नाक में एक फ़ायदेमंद गैस बढ़ती है
आपके साइनस नाइट्रिक ऑक्साइड बनाते हैं — एक गैस जो कीटाणुओं से लड़ने और वायु-नलियों को खोलने में मदद करती है। गुनगुनाने से हवा साइनस में अंदर-बाहर घूमती है, और एक अध्ययन में इससे नाक में नाइट्रिक ऑक्साइड लगभग पंद्रह गुना बढ़ी — यही भ्रामरी, यानी गुनगुनाती साँस, के पीछे का विचार है।
स्रोत: Lundberg JO et al. Nat Med 1995;1:370–373 (paranasal sinuses produce NO); Weitzberg E, Lundberg JO. Am J Respir Crit Care Med 2002;166:144–145 (humming ~15-fold rise in nasal NO).
3आपकी छोड़ी साँस में भी काफ़ी ऑक्सीजन होती है
अंदर ली गई हवा में लगभग 21% ऑक्सीजन होती है; छोड़ी गई हवा में भी लगभग 16%। शरीर हर साँस का सिर्फ़ छोटा हिस्सा लेता है — इसीलिए किसी दूसरे व्यक्ति की दी हुई बचाव-साँसें किसी की जान बचा सकती हैं।
स्रोत: Guyton & Hall — composition of expired air (O₂ about 15–16%); resuscitation guidelines on rescue breathing.
4रोज़ लगभग 20,000 साँसें
मिनट में 12–16 साँसों के हिसाब से आप दिन में लगभग 17,000–23,000 बार साँस लेते हैं, और आराम में लगभग 8,000–9,000 लीटर हवा अंदर-बाहर करते हैं — सक्रिय रहने पर इससे कहीं ज़्यादा।
🖼चित्र जल्द आएगाबीच में फेफड़ों वाला इन्फ़ोग्राफ़िक, और रोज़ की साँसों, हवा के लीटर, इस्तेमाल हुई ऑक्सीजन, निकली कार्बन डाइऑक्साइड और साँस से निकले पानी की पट्टियाँ
आराम में साँस का एक दिन — एक स्वस्थ वयस्क के लिए मोटे आँकड़ों में।
स्रोत: Arithmetic from normal resting rate (12–16/min × 1,440 min) and minute ventilation about 6 L/min (Guyton & Hall).
5एक चलता कालीन आपकी वायु-नलियाँ साफ़ करता है
वायु-मार्ग की परत पर लाखों बारीक रोम होते हैं जिन्हें सिलिया कहते हैं, और हर एक सेकंड में लगभग 10–20 बार हिलता है। मिलकर ये बलगम की एक परत को — जिसमें धूल और कीटाणु फँसे होते हैं — ऊपर गले तक ले जाते हैं, जहाँ से वह निगल लिया जाता है या खाँसी से बाहर आ जाता है। तंबाकू का धुआँ इस कालीन को धीमा और ख़राब कर देता है।
🖼चित्र जल्द आएगाबड़ी करके दिखाई वायु-मार्ग की परत, जिसमें हिलते सिलिया बलगम और फँसी धूल को ऊपर ले जा रहे हैं, और धूम्रपान के बाद ख़राब सिलिया का छोटा चित्र
बलगम की सीढ़ी: हिलते सिलिया फँसी धूल और कीटाणुओं को ऊपर और फेफड़ों से बाहर बुहार देते हैं।
स्रोत: Bustamante-Marin XM, Ostrowski LE. Cilia and mucociliary clearance. Cold Spring Harb Perspect Biol 2017;9(4):a028241.
6आप एक साथ साँस नहीं ले सकते और निगल नहीं सकते
हर बार निगलते समय साँस पल भर रुक जाती है और एपिग्लॉटिस नाम का ढक्कन स्वर-यंत्र पर मुड़ जाता है, ताकि भोजन खाने की नली में जाए, साँस की नली में नहीं। जब यह तालमेल बिगड़ता है — जैसे स्ट्रोक के बाद — तो भोजन फेफड़ों में जाकर निमोनिया कर सकता है।
स्रोत: Guyton & Hall — the swallowing (deglutition) reflex with brief apnoea and epiglottic closure; aspiration pneumonia after stroke.
7हिचकी आपके डायाफ़्राम का लड़खड़ाना है
हिचकी डायाफ़्राम का अचानक, अनचाहा खिंचाव है। पल भर बाद स्वर-रज्जु अंदर दौड़ती हवा पर झट से बंद हो जाते हैं — और यही झटका 'हिक' की आवाज़ बनाता है। दो दिन से ज़्यादा चलने वाली हिचकी में डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
स्रोत: Kahrilas PJ, Shi G. Why do we hiccup? Gut 1997;41:712–713 (diaphragm contraction followed ~35 ms by glottic closure); persistent hiccups >48 h (StatPearls).
8पूरा वायु-नलियों का पेड़ लगभग 23 बार बँटता है
साँस की नली से वायु-कोषों तक वायु-नलियाँ बार-बार दो में बँटती हैं — लगभग 23 बार। शुरू के लगभग सोलह स्तर सिर्फ़ हवा ढोते हैं; लेन-देन सिर्फ़ आख़िरी कुछ स्तर करते हैं।
स्रोत: Weibel ER. Morphometry of the Human Lung, 1963 (23 generations; conducting zone to about generation 16).
आपकी साँस का एक दिन
~20,000साँसें
~8,000–9,000 Lहवा आराम में अंदर-बाहर
~350 Lऑक्सीजन ख़ून में ली जाती है
~290 Lकार्बन डाइऑक्साइड साँस से बाहर
~300–400 mLपानी साँस के साथ निकल जाता है
16साँसें — लगभग एक मिनट — कार्बन डाइऑक्साइड का ज़्यादातर बोझ निकालने में (LMNT शिक्षा)
योग
मकरासन में पेट से साँस Makarāsana
🖼चित्र जल्द आएगाबग़ल से दिखता एक स्लेटी पुतला, पेट के बल लेटा, माथा मोड़ी हुई बाँहों पर टिका
मकरासन: पेट के बल लेटें, सिर बाँहों पर रखें, और पेट को साँस लेने दें।
फ़ायदे
आपको डायाफ़्राम का काम महसूस कराता है — हर साँस लेने पर पेट ज़मीन पर दबता है।
साँस फूलने में कसने वाली गर्दन और कंधों की मांसपेशियों को ढीला करता है।
धीमी, सहज साँस के लिए एक शांत विश्राम-मुद्रा।
कैसे करें
चटाई पर पेट के बल लेटें।
बाँहें मोड़कर माथा उन पर रखें; कंधों को ढीला छोड़ दें।
टाँगों को ढीला, थोड़ा अलग, पंजे बाहर की ओर रखें।
नाक से धीरे साँस लें; साँस लेते समय पेट को चटाई पर दबता और छोड़ते समय ढीला होता महसूस करें।
3–5 मिनट रहें, फिर उठने से पहले करवट लें।
ध्यान रखें
गर्भावस्था में, पेट की हाल की सर्जरी के बाद, या पेट के बल लेटने से साँस फूले, तो न करें — इसकी जगह सीधे बैठें। अस्थमा के दौरे के समय कभी नहीं; तब अपना रिलीवर इनहेलर लें।
भुजंगासन Bhujaṅgāsana
🖼चित्र जल्द आएगाबग़ल से दिखता एक स्लेटी पुतला, पेट के बल लेटकर बाँहों के अगले हिस्से पर धीरे से छाती उठाता हुआ
बाँहों के अगले हिस्से पर हल्का भुजंगासन: छाती उठाएँ, कूल्हे नीचे रखें, सहज साँस लें।
फ़ायदे
छाती का अगला हिस्सा खोलता है और पसलियों के बीच की मांसपेशियों को खींचता है।
झुकी, गोल मुद्रा को ठीक करता है जो फेफड़ों को दबाती है।
ऊपरी पीठ को मज़बूत करता है।
कैसे करें
पेट के बल लेटें, टाँगें मिली हुई, माथा चटाई पर।
बाँहों के अगले हिस्से चटाई पर रखें, कोहनियाँ कंधों के नीचे।
साँस लेते हुए धीरे से सिर और छाती उठाएँ; कूल्हे और टाँगें नीचे रखें।
3–5 सहज साँसों तक रुकें, कंधे कानों से दूर ढीले।
साँस छोड़ते हुए धीरे से नीचे आएँ। 3 बार दोहराएँ।
ध्यान रखें
इसे नीचा और बिना दर्द के रखें। गर्भावस्था में, पेट या पीठ की हाल की सर्जरी के बाद, या दर्द वाली स्लिप डिस्क में, थेरेपिस्ट या डॉक्टर की सहमति के बिना न करें।
भ्रामरी — भौंरे जैसी गुनगुनाहट Bhrāmarī
🖼चित्र जल्द आएगाबग़ल से दिखता एक स्लेटी पुतला, पालथी मारकर बैठा, उँगलियाँ कानों पर, साँस छोड़ते हुए गुनगुनाता
भ्रामरी: नाक से साँस लें, फिर पूरी साँस छोड़ते हुए धीरे-धीरे गुनगुनाएँ।
फ़ायदे
साँस छोड़ना लंबा करती है और साँस की रफ़्तार धीमी करती है।
गुनगुनाने से नाक और साइनस में नाइट्रिक ऑक्साइड बढ़ती है।
सोने से पहले मन को शांत करती है।
कैसे करें
सीधी पीठ के साथ आराम से बैठें और आँखें बंद करें।
तर्जनी उँगलियाँ धीरे से कान के पल्लों पर रखें।
नाक से धीरे साँस लें।
मुँह बंद रखकर धीरे-धीरे साँस छोड़ें और भौंरे जैसी धीमी, एक-सी गुनगुनाहट करें।
5–10 बार दोहराएँ, फिर सामान्य साँस लें।
ध्यान रखें
साँस पर कभी ज़ोर न डालें और न रोकें। कान में संक्रमण हो तो न करें। चक्कर आए तो रुक जाएँ।
वीडियो
LMNT Oxygen Formula — Drugless Support for Asthma & Low Oxygen
इसमें LMNT Oxygen फ़ॉर्मूला दिखाया गया है — दमा, साँस फूलने और कम ऑक्सीजन में डॉक्टर के इलाज के साथ सहारे के रूप में।
ध्यान दें: इनहेलर साथ रखें और डॉक्टर की सलाह के अनुसार लें।
ख़ुद को परखें
शोध
उभरते प्रमाण
स्वस्थ लोगों पर एक छोटे अध्ययन में, शांत साँस छोड़ने की तुलना में गुनगुनाने से नाक में नाइट्रिक ऑक्साइड लगभग पंद्रह गुना बढ़ी, क्योंकि इससे हवा साइनस में अंदर-बाहर होती है।
अध्ययनों की एक समीक्षा में पाया गया कि धीमी साँस — मिनट में लगभग छह — दिल की लय को ज़्यादा लचीला और ब्लड प्रेशर की प्रतिक्रिया को ज़्यादा संवेदनशील बनाती है, और नर्वस सिस्टम को शांत कर सकती है।
ब्रिटिश डॉक्टरों पर 50 साल तक नज़र रखने से पता चला कि धूम्रपान उम्र के लगभग दस साल कम कर देता है, और छोड़ देने से — 50 की उम्र में भी — उनमें से कई साल वापस मिल जाते हैं।
यह पेज समझाता है कि शरीर कैसे काम करता है; यह जाँच नहीं करता। न्यूरोथेरेपी (LMNT) आपके डॉक्टरी इलाज के साथ काम करती है — डॉक्टर की दी हुई दवाएँ लेते रहें, और कोई नया या गंभीर लक्षण होने पर डॉक्टर को दिखाएँ।
Ready to begin?
Send COURSE for course details, or your name, age and health issue for a consultation.
