Tennis Elbow (कोहनी के दर्द का पॉइंट)

परिचय

Tennis Elbow पॉइंट क्या है?

टेनिस एल्बो कोहनी के बाहरी हिस्से के दर्द का आम नाम है, जहाँ कलाई और उँगलियाँ उठाने वाली मांसपेशियाँ हड्डी से जुड़ी होती हैं। यह टेनिस से कहीं ज़्यादा, बार-बार पकड़ने, मरोड़ने या उठाने से होता है। गंभीर हालत में दर्द इतना होता है कि व्यक्ति चम्मच तक नहीं उठा पाता।

इसी नाम का न्यूरोथेरेपी (LMNT) ट्रीटमेंट कोहनी के जोड़ का दर्द निकालने के लिए दिया जाता है। शिक्षा इसे कोहनी की हड्डी के पास दर्द या सुन्नपन का पक्का उपाय कहती है, जो उसी हाथ में दिया जाता है जिसमें तकलीफ़ हो।

यह एक फ़िज़िकल पॉइंट है। इसकी सीमा कार्ड पर लिखी संख्या से नहीं, रोगी से तय होती है: दबाव हमेशा उतना ही जितना रोगी सह सके, और दर्द निकलने तक दिया जाता है।

कहाँ दिया जाता है

Tennis Elbow कहाँ दिया जाता है?

आप पीठ के बल लेटते हैं। दर्द वाली बाँह की कोहनी ज़मीन पर टिकी रहती है और निचला हिस्सा सीधा ऊपर खड़ा रहता है, हथेली ऊपर की ओर, किसी कुर्सी या दीवार का सहारा लेकर। आपसे कहा जाता है कि कुर्सी को कसकर न पकड़ें: पकड़ने वाला हाथ बाँह की मांसपेशियों को तना रखता है, और फिर ट्रीटमेंट का पूरा फ़ायदा नहीं मिलता।

ट्रीटमेंट ऊपरी बाँह पर, कोहनी के बहुत पास दिया जाता है — और अगर थोड़ा दर्द बचा रहे, तो ऊपरी बाँह के बीच में भी। सिर्फ़ तकलीफ़ वाली बाँह का इलाज होता है; अगर दोनों बाँहों को ज़रूरत हो, तो पहले एक, फिर दूसरी — दोनों एक साथ कभी नहीं।

कैसे दिया जाता है

Tennis Elbow कैसे दिया जाता है?

थेरेपिस्ट तलवे के नरम भीतरी हिस्से से कोहनी के पास ऊपरी बाँह पर स्थिर, टिका हुआ दबाव देता है, अपना वज़न अपनी बाँहों पर सँभालकर। यह जमा हुआ और गहरा पर सहने लायक़ लगना चाहिए — आपकी सहनशक्ति से ज़्यादा कभी नहीं। हल्का सुन्नपन आ सकता है; अगर सुन्नपन या कमज़ोरी हाथ में नीचे फैलने लगे, तो दबाव तुरंत हटा लिया जाता है।

यह थेरेपी का सबसे लंबा अकेला दबाव है, और यह उस जगह पर टिकता है जहाँ बाँह की बड़ी नसें हड्डी के पास से गुज़रती हैं — इसीलिए इसकी सीमाएँ इतनी अहम हैं। इसे कितनी देर रखा जाता है, और कब दोहराया जा सकता है, यह कोर्स में किसी प्रशिक्षित शिक्षक के सामने हाथों-हाथ सिखाया जाता है।

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यह क्या करता है

Tennis Elbow शरीर में क्या करता है?

न्यूरोथेरेपी (LMNT) की शिक्षा बताती है कि यह ट्रीटमेंट कोहनी के जोड़ का दर्द निकालता है, और कोहनी की हड्डी के पास दर्द या सुन्नपन का पक्का उपाय है। शरीर-विज्ञान पुष्टि करता है कि दुखती बाहरी कोहनी को खींचने वाली बाँह की मांसपेशियाँ कोहनी के ऊपर से शुरू होती हैं, और कसकर पकड़ने वाला हाथ उन्हें उनके जोड़ तक तान देता है; वहाँ टिका दबाव दर्द कैसे घटाता है, यह थेरेपी की अपनी खोज है, जो अभ्यास से आई है।

• कोहनी के जोड़ का दर्द निकालता है।
• कोहनी की हड्डी के पास सुन्नपन में दिया जाता है।
• उस रोगी की मदद करता है जो दर्द की वजह से चम्मच तक नहीं उठा पाता।

यह किन अंगों तक पहुँचता है

• जोड़ (संधि) — कोहनी का जोड़ और उसके आसपास जुड़े टेंडन।
• मांसपेशियाँ — बाँह की वे मांसपेशियाँ जो कलाई और उँगलियाँ उठाती हैं और बाहरी कोहनी पर खिंचाव डालती हैं।

इसका परिवार

Tennis Elbow के क़रीबी ट्रीटमेंट कौन-से हैं?

Tennis Elbow तलवे से दिए जाने वाले बाँह के ट्रीटमेंट के समूह में है।

• BAFA — दोनों बाँहें, दोनों फ़ोरआर्म — बाँहों पर तलवे से दिया जाने वाला एक और ट्रीटमेंट।
• Stretch — कोहनी से उँगलियों के सिरों तक तलवे से दिया जाने वाला ट्रीटमेंट, गर्दन की मांसपेशियों और साँस के लिए।
• Sulta Ulta — बाँह पर हथेली ऊपर और नीचे — छाती के आगे-पीछे के दर्द के लिए।
• T8 — दूसरा पॉइंट जिसकी सीमा संख्या से नहीं, रोगी के दर्द से तय होती है।

किसके लिए

Tennis Elbow किन तकलीफ़ों में दिया जाता है?

यह कोहनी की हड्डी के पास दर्द या सुन्नपन में, उसी बाँह में दिया जाता है जिसमें तकलीफ़ हो।

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