आपकी गर्दन सिर और शरीर के बीच एक छोटा, व्यस्त पुल है। सात छोटे मनके लगभग 5 किलो के सिर को उठाते और घुमाते हैं, और इसी से होकर साँस की नली, भोजन-नली, थायरॉइड, दिमाग़ तक जाने वाली बड़ी धमनियाँ और बाँहों व साँस की मांसपेशी की नसें गुज़रती हैं। इसी भीड़ की वजह से गर्दन का दर्द इतना आम है — और इसी वजह से LMNT गर्दन के आगे के हिस्से को कभी नहीं दबाती।
परिचय
गर्दन क्या है?
गर्दन — डॉक्टर इसे सर्वाइकल हिस्सा कहते हैं — खोपड़ी को छाती और कंधों से जोड़ती है। इसके बीच में सर्वाइकल रीढ़ है: सात मनके, C1 से C7, जो पूरी रीढ़ में सबसे छोटे और सबसे ज़्यादा हिलने वाले हैं। मांसपेशियाँ इसे हर तरफ़ से लपेटे रहती हैं।
गर्दन सिर को थामती और संतुलित रखती है, उसे घुमाती, हिलाती और झुकाती है। साथ ही यह एक भीड़ भरा रास्ता है: हवा, खाना, दिमाग़ तक जाने वाला ख़ून, और दिमाग़ व शरीर के बीच का हर नस-संकेत इसी से गुज़रता है।
गर्दन का दर्द बहुत आम है — 2017 में दुनिया भर में लगभग 29 करोड़ लोग इसके साथ जी रहे थे। ज़्यादातर यह मांसपेशियों और जोड़ों से आता है, अक्सर मुद्रा से जुड़ा, और आमतौर पर कम हो जाता है। फिर भी गर्दन के कुछ लक्षण ऐसे चेतावनी संकेत हैं जिनके लिए उसी दिन डॉक्टर ज़रूरी है।
🖼चित्र जल्द आएगाबगल से दिखता पारदर्शी सिर और गर्दन, जिसमें सात मनके, रीढ़ की नस, साँस की नली, भोजन-नली, थायरॉइड, कैरोटिड धमनी और गर्दन की एक मांसपेशी दिख रही है
भारी ट्रैफ़िक वाला एक छोटा पुल: पीछे हड्डियाँ और मांसपेशियाँ, और आगे हवा, खाने और दिमाग़ के ख़ून की नलियाँ।
काम
गर्दन क्या काम करती है?
गर्दन के दो काम हैं जो एक-दूसरे के ख़िलाफ़ खींचते हैं: उसे इतना आज़ाद होना है कि आँखों और कानों को कहीं भी घुमा सके, और इतना स्थिर कि अपने बीच से गुज़रती हर चीज़ की रक्षा कर सके।
लगभग 4.5 से 5.5 किलो के सिर को थामती और संतुलित रखती है।
सिर को घुमाती, हिलाती और झुकाती है; घुमाने का लगभग आधा हिस्सा पहले दो मनकों के बीच के जोड़ पर होता है।
खोपड़ी से निकलती रीढ़ की नस की रक्षा करती है।
फेफड़ों तक हवा और पेट तक खाना ले जाती है, और स्वर-यंत्र को जगह देती है।
चार धमनियों — दो कैरोटिड और दो वर्टिब्रल — से दिमाग़ तक ख़ून ले जाती है।
बाँहों और डायाफ़्राम — साँस की मुख्य मांसपेशी — तक नसें भेजती है।
ब्लड प्रेशर भाँपती है: कैरोटिड धमनी के दबाव-सेंसर हर धड़कन पर दिमाग़ को ख़बर देते हैं।
गर्दन दूसरे अंगों के साथ कैसे काम करती है?
रीढ़ की नस (स्पाइनल कॉर्ड) — रीढ़ की नस गर्दन के मनकों के अंदर नीचे जाती है; बाँहों और डायाफ़्राम की नसें यहीं से निकलती हैं।
दिमाग़ (मस्तिष्क) — गर्दन की चार धमनियाँ दिमाग़ की पूरी ख़ून की सप्लाई ले जाती हैं।
मेडुला (ब्रेन स्टेम) — ब्रेन स्टेम का सबसे निचला हिस्सा गर्दन के ठीक ऊपर होता है, जहाँ LMNT गर्दन के पीछे Medulla ट्रीटमेंट देती है।
थायरॉइड ग्रंथि — थायरॉइड गर्दन के निचले हिस्से में साँस की नली के आगे लिपटा होता है।
वेगस नस — वेगस नस दिल और आँत तक जाते हुए कैरोटिड धमनी के बगल में गर्दन के किनारे नीचे जाती है।
हृदय (दिल) — गर्दन की धमनियों के दबाव-सेंसर दिमाग़ को धड़कन और ब्लड प्रेशर संभालने में मदद करते हैं।
लिम्फ़ ग्रंथियाँ (गिल्टियाँ) — गर्दन में लिम्फ़ ग्रंथियों की कड़ियाँ होती हैं, जो गले और मुँह के इन्फ़ेक्शन में सूज जाती हैं।
जबड़ा — चबाने, निगलने और सिर थामने में जबड़े और गर्दन की मांसपेशियाँ साथ काम करती हैं।
बनावट
गर्दन के कौन-कौन से हिस्से हैं?
पीछे हड्डियाँ और जोड़, चारों ओर मांसपेशियाँ, और आगे व बगल में नलियाँ, रक्त-नलियाँ, ग्रंथियाँ और नसें।
हड्डियाँ और जोड़
C1 — एटलस — हड्डी का एक छल्ला जो खोपड़ी को थामता है — आसमान थामने वाले दैत्य के नाम पर; यह आपको 'हाँ' में सिर हिलाने देता है।
C2 — एक्सिस — इसमें हड्डी की एक खूँटी होती है जिस पर एटलस घूमता है; यह आपको 'ना' में सिर हिलाने देता है।
C3 से C7 — बीच में डिस्क वाले छोटे मनके। C7 की लंबी गाँठ गर्दन के नीचे छूकर महसूस होती है।
डिस्क और फ़ैसेट जोड़ — C2 से C7 के बीच गद्दियाँ, और पीछे छोटे जोड़े वाले जोड़ जो हरकत को दिशा देते हैं; उम्र के साथ दोनों घिसते हैं।
हायॉइड हड्डी — स्वर-यंत्र के ऊपर U आकार की एक छोटी हड्डी, जो किसी दूसरी हड्डी से नहीं जुड़ी; यह जीभ और निगलने की मांसपेशियों को थामती है।
🖼चित्र जल्द आएगाबगल से गर्दन के सात मनके — ऊपर एटलस और एक्सिस, नीचे वालों के बीच डिस्क, सबसे नीचे C7, और हड्डियों के छोटे छेदों से गुज़रती एक धमनी
सात छोटे मनके: ऊपर के दो सिर हिलाने और घुमाने के लिए बने हैं; C7 नीचे की गाँठ है।
मांसपेशियाँ
स्टर्नोक्लाइडोमैस्टॉइड — कान के पीछे से कॉलरबोन तक की पट्टी, जो सिर घुमाने पर उभरती है। इसका पिछला किनारा काम करने की सुरक्षित रेखा है; इसके आगे गर्दन का अगला हिस्सा नहीं।
ट्रेपेज़ियस — खोपड़ी से कंधों और पीठ के बीच तक बड़ी हीरे जैसी मांसपेशी; यह कंधे की हड्डियों को उठाती और स्थिर रखती है।
लेवेटर स्कैपुली — कंधे की हड्डी को उठाती है; डेस्क पर काम करने वालों में अक्सर कसी और दुखती रहती है।
स्केलीन — गर्दन के बगल की मांसपेशियाँ, जो गहरी साँस में ऊपरी पसलियों को उठाने में मदद करती हैं।
खोपड़ी के नीचे की मांसपेशियाँ — ऊपर के दो मनकों को खोपड़ी से जोड़ने वाली छोटी गहरी मांसपेशियाँ; ये सिर की स्थिति को बारीकी से संभालती हैं और सिरदर्द का आम स्रोत हैं।
गर्दन की गहरी मोड़ने वाली मांसपेशियाँ — रीढ़ के आगे की गहरी मांसपेशियाँ, जो गर्दन का मोड़ थामे रखती हैं; सिर आगे झुकाए रखने की आदत से ये कमज़ोर होती हैं।
नसें
रीढ़ की नस — हर गर्दन-मनके के छल्ले से होकर नीचे जाती है।
गर्दन की नसों की आठ जोड़ियाँ — गर्दन की नसें आठ हैं (C1–C8) पर मनके सिर्फ़ सात; C8, C7 के नीचे से निकलती है।
बाँह की नसें (ब्रेकियल प्लेक्सस) — C5 से T1 से बनकर ये कॉलरबोन के नीचे से कंधे, बाँह और हाथ तक जाती हैं।
फ़्रेनिक नस — C3, C4 और C5 से; यह साँस की मुख्य मांसपेशी डायाफ़्राम को चलाती है।
वेगस नस — कैरोटिड धमनी के बगल में दिल, फेफड़ों और आँत तक नीचे जाती है।
गर्दन का अगला हिस्सा: नलियाँ, पाइप और ग्रंथियाँ
गर्दन का सबसे नाज़ुक हिस्सा, पतली त्वचा के नीचे — वह हिस्सा जिसे LMNT कभी नहीं दबाती।
कैरोटिड धमनियाँ — हर तरफ़ एक; हर एक लगभग एडम्स एप्पल के ऊपरी किनारे के स्तर पर बँटती है, और उस दोराहे की दीवार में दबाव-सेंसर (कैरोटिड साइनस) होते हैं।
वर्टिब्रल धमनियाँ — गर्दन के मनकों के छोटे छेदों से ऊपर चढ़ती हैं और खोपड़ी में जाकर दिमाग़ के पिछले हिस्से को ख़ून देने से पहले ऊपर एक तीखा मोड़ लेती हैं।
जुगुलर शिराएँ — सिर से ख़ून वापस दिल तक लाती हैं।
साँस की नली, स्वर-यंत्र और भोजन-नली — आगे हवा का रास्ता, एडम्स एप्पल पर स्वर-यंत्र, और साँस की नली के ठीक पीछे भोजन-नली।
थायरॉइड और पैराथायरॉइड — साँस की नली के आगे तितली के आकार की ग्रंथि, जिसके पीछे चार बहुत छोटी पैराथायरॉइड ग्रंथियाँ होती हैं।
लिम्फ़ ग्रंथियाँ — गर्दन के बगलों में और जबड़े के नीचे छोटी ग्रंथियों की कड़ियाँ।
🖼चित्र जल्द आएगागर्दन का अगला हिस्सा — साँस की नली, थायरॉइड, कैरोटिड धमनियाँ और उनके दबाव-सेंसर वाला दोराहा, और एक छायांकित अगला क्षेत्र जिसे कभी न दबाने का निशान है
आगे पतली त्वचा के नीचे साँस की नली, थायरॉइड और दिमाग़ की धमनियाँ हैं, और उनके दोराहे पर दबाव-सेंसर।
गर्दन कहाँ होती है?
गर्दन खोपड़ी के निचले हिस्से और निचले जबड़े से कॉलरबोन और कंधे की हड्डियों के ऊपर तक जाती है। पीछे नीचे की उभरी गाँठ C7 की है; उसके ठीक नीचे के दो मनके T1 और T2 हैं — ऊपरी पीठ की पहली हड्डियाँ।
हर फेफड़े का ऊपरी सिरा कॉलरबोन के ऊपर गर्दन की जड़ में थोड़ा उठा रहता है, और बाँह की नसें और नलियाँ वहीं पहली पसली के ऊपर से गुज़रती हैं। LMNT में काम के इलाक़े गर्दन का पिछला और बगल का हिस्सा, पट्टी वाली मांसपेशी के पीछे, और खोपड़ी के ठीक नीचे गर्दन का पिछला भाग हैं।
🖼चित्र जल्द आएगापीछे से एक पुतला — गर्दन का पिछला और बगल का हिस्सा काम के इलाक़े के रूप में हरा, आगे का हिस्सा लाल, और C7, T1 व T2 के निशान
LMNT गर्दन पर कहाँ काम करती है: पिछला और बगल का हिस्सा, और खोपड़ी का निचला किनारा — आगे का हिस्सा कभी नहीं।
बगल से स्वस्थ गर्दन हल्के से आगे की ओर मुड़ी होती है — सर्वाइकल मोड़ — ताकि कान कंधे के ऊपर रहे। सिर घुमाने पर पट्टी वाली मांसपेशी कान के पीछे से कॉलरबोन तक रस्सी की तरह उभर आती है।
आगे स्वर-यंत्र एडम्स एप्पल बनाता है, जो पुरुषों में बड़ा होता है। पीछे C7 की गाँठ वह एक उभार है जो आसानी से महसूस होता है। सालों तक स्क्रीन पर नीचे देखते रहने से सिर आगे खिसक जाता है और ऊपरी पीठ गोल हो जाती है।
गर्दन कितनी बड़ी होती है?
गर्दन के मनके रीढ़ में सबसे छोटे हैं, फिर भी अपनी मांसपेशियों के साथ ये लगभग 4.5 से 5.5 किलो के सिर को — शरीर के वज़न का लगभग 8% — दिन भर उठाए रहते हैं।
सात मनके, नसों की आठ जोड़ियाँ, दिमाग़ की चार धमनियाँ और दो बड़ी शिराएँ — सब सिर्फ़ एक हथेली जितने चौड़े खंभे में साथ रहते हैं।
रोग और गड़बड़ियाँ
गर्दन को कौन-सी बीमारियाँ और गड़बड़ियाँ प्रभावित करती हैं?
गर्दन का ज़्यादातर दर्द मांसपेशियों, जोड़ों और डिस्क से आता है और समय के साथ ठीक हो जाता है। गर्दन की कुछ तकलीफ़ें बाँह की नसों को दबाती हैं, कुछ गर्दन के आगे के अंगों से आती हैं, और कुछ इमरजेंसी होती हैं।
लकवा और स्ट्रोकगर्दन की धमनी में दरार स्ट्रोक से पहले गर्दन-दर्द और सिरदर्द कर सकती है।
गर्दन की तकलीफ़ के आम संकेत क्या हैं?
दर्द और अकड़न, कंधे के ऊपर से पीछे देखने के लिए मुड़ने में दिक़्क़त
सिर के पिछले हिस्से से शुरू होने वाला सिरदर्द
कंधे, बाँह या उँगलियों तक फैलता दर्द, झनझनाहट या सुन्नपन
कमज़ोर पकड़, अनाड़ी हाथ या डगमगाती चाल — इनके लिए जल्दी डॉक्टरी ध्यान चाहिए
गर्दन में गाँठ जो दो-तीन हफ़्ते से ज़्यादा रहे
इमरजेंसी संकेत: गर्दन-दर्द के साथ नया, अलग तरह का सिरदर्द और धुँधला दिखना, लड़खड़ाती ज़ुबान या सुन्नपन; या बुख़ार के साथ अकड़ी गर्दन
गर्दन की जाँच किन टेस्ट से होती है?
जाँच — हरकत, दुखती जगहें, और बाँहों व टाँगों की ताक़त, संवेदना और रिफ़्लेक्स की जाँच।
एक्स-रे — हड्डियाँ, संरेखण और घिसाव दिखाता है; बिना दर्द वाली गर्दनों में भी घिसाव आम है।
MRI — डिस्क, नसें और रीढ़ की नस दिखाता है; नस या रीढ़ की नस के लक्षणों में इस्तेमाल होता है।
नर्व कंडक्शन जाँच — गर्दन में दबी नस और कलाई या कोहनी में दबी नस में फ़र्क़ करने में मदद करती हैं।
ख़ून की जाँच और अल्ट्रासाउंड — थायरॉइड की जाँच, सूजन के संकेतक, और गाँठ या थायरॉइड का अल्ट्रासाउंड।
कैरोटिड डॉप्लर या एंजियोग्राफ़ी — स्ट्रोक या धमनी में दरार का शक हो तो गर्दन की धमनियों की जाँच।
गर्दन की तकलीफ़ों का इलाज कैसे होता है?
हल्के-हल्के हिलाते रहें — आराम की सीमा में सामान्य, हल्की हरकत से गर्दन का ज़्यादातर दर्द ठीक होता है।
मुद्रा और काम की व्यवस्था — आँख के स्तर पर स्क्रीन, नियमित अंतराल, और बोझ बराबर उठाना।
कसरत और फ़िज़ियोथेरेपी — गर्दन और कंधे की गहरी मांसपेशियों को मज़बूत करना मुख्य लंबा इलाज है।
गर्म सेंक और थोड़े समय की दर्द-राहत — गर्म सेंक और, डॉक्टर सहमत हों तो, दर्द की दवा का छोटा कोर्स।
कॉलर सिर्फ़ थोड़े समय — मुलायम कॉलर अगर इस्तेमाल हो तो सिर्फ़ थोड़े समय; लंबे इस्तेमाल से गर्दन की मांसपेशियाँ कमज़ोर होती हैं।
इंजेक्शन और सर्जरी — न सुधरने वाले नस-दर्द के लिए, या रीढ़ की नस पर दबाव के लिए।
न्यूरोथेरेपी (LMNT)
LMNT में गर्दन इलाज का व्यस्त इलाक़ा भी है और इस थेरेपी के सबसे सख़्त सुरक्षा-नियम की जगह भी। नियम सबसे पहले: किसी भी ट्रीटमेंट में, कार्ड पर चाहे जो लिखा हो, गर्दन के आगे या बगल में न पैर से, न हाथ से कोई दबाव पड़ता है। जहाँ पैर गर्दन के बगल में टिकते हैं, वहाँ वे कोई वज़न नहीं डालते। वजह शरीर-रचना में है — दिमाग़ की बड़ी धमनी के दोराहे पर दबाव-सेंसर होते हैं, और उन्हें दबाने से दिल धीमा हो सकता है और मरीज़ बेहोश हो सकता है। बैठाकर गर्दन पर होने वाला हर काम सरकाना है, धक्का कभी नहीं: सिर घुमाना नहीं, खींचना नहीं, लीवर की तरह ज़ोर नहीं, झटका नहीं। इन सीमाओं में गर्दन पर पीछे और बगल से काम होता है: Neck ghisai चार चरणों में चारों ओर की मांसपेशियाँ ढीली करता है; Neck Clockwise कान से कंधे तक बगल की मांसपेशियों पर घड़ी की दिशा में घूमता है; Necklace खोपड़ी के किनारे पर दबाव देता है; और (4) Medulla clockwise with T1/T2 को गर्दन की नसों के इलाक़ों से जोड़ा जाता है — C1–C4 और छाती, C5–C8 और पूरी बाँह। शिक्षा गर्दन के पीछे भागने से भी चेताती है: धीमे, एसिड वाले शरीर की अकड़ी गर्दन में पहले पाचन और दिशा ठीक की जाती है और गर्दन को पीछे-पीछे ठीक होने दिया जाता है, क्योंकि सिर्फ़ मांसपेशी के काम से मिला आराम कुछ दिनों में उतर जाता है। यह डॉक्टरी इलाज के साथ काम करता है, उसकी जगह कभी नहीं।
पॉइंट
Neck Ghisai — गर्दन, सिर, कंधों, बाँहों और उँगलियों के दर्द के लिए, और सर्वाइकल स्पॉन्डिलोसिस में दिया जाता है। क्रम से चार चरण: हल्के हाथों से आगे और पीछे की मांसपेशियाँ, फिर दोनों बगल, फिर नेकलेस जैसा चक्कर, फिर कंधे की हड्डी से जुड़ी मांसपेशियाँ।
Neck Clockwise — उँगलियाँ इकट्ठी करके बने नरम गद्दे से कान से कंधे तक बगल की मांसपेशियों पर घड़ी की दिशा में घुमाया जाता है — पहले बाईं तरफ़, फिर दाईं। पट्टी वाली मांसपेशी का पिछला किनारा काम की रेखा है।
Necklace — अँगूठे का सिरा खोपड़ी के किनारे पर, एक कान के पीछे से दूसरे तक, पास-पास कई जगहों पर तीन-तीन बार दबाता है, ताकि हड्डी के ठीक नीचे की मांसपेशियाँ ढीली हों। शिक्षा कहती है कि इससे पूरे शरीर के दर्द बहुत कम होते हैं।
(4) Medulla — T1/T2 के साथ घड़ी की दिशा में दिया जाता है: C1–C4 की तकलीफ़ों (छाती, माइट्रल वाल्व, तिल्ली और ऊपरी डायाफ़्राम का दर्द) और C5–C8 की तकलीफ़ों (बाँह, कोहनी, कलाई, हाथ और उँगलियों के सब दर्द) से जोड़ा जाता है।
Thoracic T1/T2 — C7 की गाँठ के ठीक नीचे के दो मनके — हल्के हाथों से दिए जाते हैं, क्योंकि बुज़ुर्गों और लंबे समय से स्टेरॉयड लेने वालों में पतली हड्डी सबसे पहले यहीं टूटती है।
Raman — पीछे से दोनों हाथ कंधों के ऊपर रखकर पीठ की मांसपेशियों को छह सेकंड के लिए ऊपर उठाया जाता है, तीन बार, फिर पाँच-छह आरामदायक साँसें; गर्दन, कंधों या घुटनों के दर्द के लिए। दोनों हाथों की अनामिका में दर्द हो तो (4) Medulla के साथ जोड़ा जाता है — Liv° और Mu° जाँचने के बाद।
Subclavian — भीतरी कॉलरबोन के साथ, नीचे के गड्ढे में और गर्दन के किनारे से वापस, एक बंद चक्कर, तीन बार। शिक्षा इसे दर्द मिटाने वाला बहुत ताक़तवर ट्रीटमेंट कहती है; अँगूठा हड्डी पर दबता है, गड्ढे में गहरा कभी नहीं।
Electrical Waves — कान के पीछे से नीचे, पट्टी वाली मांसपेशी के पीछे, गर्दन की मांसपेशियाँ ढीली करने के लिए दिया जाता है; अस्थमा और साँस की तकलीफ़ में बहुत अच्छा पाया गया।
Stretch — उँगलियों के सिरों को दबाकर बाहर खींचने से गर्दन की मांसपेशियाँ ढीली होती हैं।
Satnam — सिरदर्द का ट्रीटमेंट, जो ऊतक को भौंहों से कनपटियों तक और खोपड़ी के किनारे-किनारे गर्दन के मनकों तक, बिना छोड़े, खींचता है।
Medulla — खोपड़ी के ठीक नीचे गर्दन के पीछे की वे रेखाएँ, जहाँ Medulla परिवार बैठाकर, अँगूठे नीचे सरकाते हुए, दिया जाता है।
सिर या गर्दन के दर्द और Mu° पर दर्द के शिक्षा वाले उदाहरण में: अगर दर्द कुछ घंटों में लौटे और तीसरे दिन भी Mu° दुखे, तो Neck ghisai के साथ A. Heparin दिया जाता है।
अगर Mu° पर अब दर्द न हो: T1/T2 के साथ घड़ी की दिशा में (4) Medulla, फिर Neck ghisai के साथ M. Heparin, दो ट्रीटमेंट तक। M. Heparin चेहरे, गर्दन और कंधे के दर्द और सिरदर्द के लिए भी दर्ज है।
जोड़ों के दर्द और RA के पूरे प्रोटोकॉल में पहले T1/T2 के साथ घड़ी की दिशा में (4) Medulla आता है — Neck ghisai सिर्फ़ तब जुड़ता है जब गर्दन दुखे — फिर यह फ़ॉर्मूला, फिर सब जोड़ों की घिसाई।
“हमारे इलाज से रोगी को तुरंत फ़ायदा मिले या न मिले, हमारी लापरवाही से उसे कोई नुक़सान न पहुँचे — इसका ध्यान रखें।”
— डॉ. लाजपतराय मेहरा
“हम किसी एक बीमारी का इलाज नहीं करते; हम उस दिन शरीर की हालत के अनुसार इलाज करते हैं।”
— डॉ. लाजपतराय मेहरा
“दर्द सिर्फ़ वे जानते हैं; आप नहीं।”
— डॉ. लाजपतराय मेहरा
यह कभी न करें
इमरजेंसी: गर्दन का नया दर्द या पहले से बिल्कुल अलग सिरदर्द, साथ में धुँधला दिखना, डगमगाना, चक्कर, लड़खड़ाती ज़ुबान, या चेहरे या किसी अंग में सुन्नपन — रुक जाएँ, सिर या गर्दन पर कुछ न करें, और उसी दिन डॉक्टरी मदद लें (लक्षण गंभीर हों तो 108/112)। गर्दन की धमनी में दरार स्ट्रोक से पहले ऐसे ही संकेत देती है। लकवा और स्ट्रोक
गिरने या दुर्घटना के बाद गर्दन-दर्द हो, या दोनों बाँहों में नई कमज़ोरी या सुन्नपन, अनाड़ी हाथ या डगमगाती चाल हो — गर्दन स्थिर रखें और डॉक्टरी मदद लें; इलाज न करें। How to say it
गर्दन के अगले हिस्से का नियम: किसी भी ट्रीटमेंट में गर्दन के आगे या बगल में न पैर से, न हाथ से कोई दबाव। गर्दन के बगल में रखे पैर कोई वज़न नहीं डालते। धमनी के दोराहे को दबाने से दिल धीमा हो सकता है और बेहोशी आ सकती है। The Front of the Body II
सरकाना, धक्का कभी नहीं: सिर घुमाना नहीं, खींचना नहीं, लीवर जैसा ज़ोर नहीं, अचानक हरकत नहीं, और हरकत की आख़िरी सीमा पर कुछ रोका नहीं जाता। Neck Clockwise — नैक क्लॉक वाइज
पिछले तीन महीनों में स्ट्रोक या कुछ देर के स्ट्रोक जैसे दौरे के बाद गर्दन पर किसी तरह का दबाव नहीं। बुज़ुर्गों, ख़ून पतला करने वाली दवा लेने वालों, और गर्दन में सूजन, घेंघा या तेज़ चलते थायरॉइड वालों में अतिरिक्त सावधानी। Neck Ghisai
Subclavian: हड्डी पर दबाएँ, कॉलरबोन के ऊपर के गड्ढे में गहरा कभी नहीं; बाँह में दर्द, सुन्नपन या कमज़ोरी जाए तो तुरंत रुकें। कॉलरबोन के ऊपर या गर्दन के बगल की गाँठ को डॉक्टर के पास भेजा जाता है, रगड़ा नहीं जाता। Subclavian
T1/T2 सिर्फ़ हल्के हाथों से — बुज़ुर्गों में, लंबे समय से स्टेरॉयड की गोलियाँ लेने वालों में, और जहाँ कैंसर हड्डी तक पहुँचा हो सकता है, वहाँ मनका यहीं टूटता है। Thoracic T1/T2
Raman सिर्फ़ Liv° और Mu° जाँचकर तरफ़ तय करने के बाद जोड़ा जाता है; यह हर शरीर के लिए ठीक नहीं होता। Raman
बहुत बीमार या कमज़ोर मरीज़ों को बैठाकर दिए जाने वाले गर्दन के ट्रीटमेंट लिटाकर दिए जाते हैं — बैठे-बैठे बेहोशी का मतलब गिरना है। करवट वाले ट्रीटमेंट में गर्दन-दर्द या सर्वाइकल स्पॉन्डिलोसिस वाले हर व्यक्ति के सिर के नीचे तकिया ज़रूरी है। The pillows
कैंसर: अगर व्यक्ति को कैंसर है, तो (10) Pan, Thymus, Pit, Lu + Sh, Rt. Ov / Lt. Ov और (30) Medulla कभी नहीं दिए जाते — थेरेपिस्ट योजना बदल देता है।
डॉक्टर की दी हुई दवाएँ लेते रहें, और ख़ून पतला करने वाली दवा, स्टेरॉयड और थायरॉइड के इलाज के बारे में थेरेपिस्ट को बताएँ। न्यूरोथेरेपी (LMNT) आपके इलाज के साथ काम करती है, उसकी जगह कभी नहीं।
देखभाल
मैं अपनी गर्दन को स्वस्थ कैसे रखूँ?
गर्दन को सबसे ज़्यादा तकलीफ़ एक ही स्थिति में बहुत देर रहने से होती है।
स्क्रीन को आँखों तक लाएँ
कंप्यूटर की स्क्रीन आँख के स्तर पर रखें और फ़ोन की ओर सिर झुकाने के बजाय फ़ोन को ऊँचा पकड़ें।
हरकत के लिए अंतराल लें
हर 30 मिनट पर कंधे घुमाएँ, सिर को धीरे से मोड़ें और दूर देखें।
तकिये की सही ऊँचाई चुनें
करवट लेटने पर आपकी नाक, सीने की हड्डी और नाभि एक सीध में होनी चाहिए — यही जाँच LMNT इलाज की चटाई पर करती है।
बोझ बराबर उठाएँ
एक भारी कंधे वाले बैग के बजाय दोनों कंधे, या दोनों पट्टियों वाला बैग इस्तेमाल करें।
गर्दन चटकाएँ या झटका न दें
इसे आराम की सीमा में धीरे हिलाएँ। अचानक मरोड़ना ठीक वही है जो गर्दन की धमनियों को पसंद नहीं।
ऊपरी पीठ को मज़बूत रखें
कंधे की हड्डियों को पीछे दबाने और ठुड्डी को अंदर खींचने जैसी आसान कसरतें सिर को कंधों के ऊपर वापस टिकाने में मदद करती हैं।
आम सवाल
क्या मेरी गर्दन दबवाना सुरक्षित है? मैंने गर्दन के इलाज के बाद स्ट्रोक के बारे में सुना है।
आपने जिसके बारे में सुना है, वह गर्दन को मरोड़ना और झटका देना है। LMNT इनमें से कुछ नहीं करती: अँगूठे पीछे और बगल में सरकते और दबाते हैं, आगे कभी नहीं, और सिर को कभी घुमाया या खींचा नहीं जाता। आपके थेरेपिस्ट को पहले देखने, बोलने और चलने के बारे में पूछना चाहिए, और कुछ भी बदले तो तुरंत रुक जाना चाहिए।
मेरे एक्स-रे में सर्वाइकल स्पॉन्डिलोसिस लिखा है। क्या इसी से मेरी गर्दन दुखती है?
हो सकता है, पर ज़रूरी नहीं। बिना लक्षण वाले लोगों पर हुए एक बड़े MRI अध्ययन में ज़्यादातर में डिस्क के उभार थे, और उम्र के साथ घिसाव बढ़ता गया। ऐसी बातें बिना दर्द वाली गर्दनों में बहुत आम हैं। डॉक्टर तस्वीर को आपके लक्षणों और जाँच से जोड़कर देखते हैं।
गर्दन दुखने पर मेरी बाँह और उँगलियाँ क्यों झनझनाती हैं?
बाँह की नसें गर्दन से C5 और T1 के बीच निकलती हैं। अगर उनमें से कोई दबे या चिढ़े, तो झनझनाहट बाँह या हाथ में उसके रास्ते पर महसूस होती है। कलाई में दबी नस भी ऐसी ही लग सकती है, इसलिए डॉक्टर दोनों की जाँच कर सकते हैं।
क्या मुझे सर्वाइकल कॉलर पहनना चाहिए?
सिर्फ़ तब, जब डॉक्टर सलाह दें, और आमतौर पर थोड़े समय के लिए। गर्दन को लंबे समय तक स्थिर रखने से उसकी मांसपेशियाँ कमज़ोर होती हैं और अकड़न बढ़ सकती है। आराम की सीमा में हल्की हरकत आमतौर पर ज़्यादा मदद करती है।
क्या गर्दन की तकलीफ़ से चक्कर आ सकता है?
कभी-कभी अकड़ी गर्दन डगमगाहट के एहसास से जुड़ी होती है, पर ज़्यादातर चक्कर अंदरूनी कान, ब्लड प्रेशर या दूसरी वजहों से आते हैं। गर्दन-दर्द, नए सिरदर्द, दोहरा दिखने, लड़खड़ाती ज़ुबान या सुन्नपन के साथ नया चक्कर इमरजेंसी है — उसी दिन डॉक्टर को दिखाएँ।
न्यूरोथेरेपिस्ट मेरी गर्दन के लिए मेरे पेट पर क्यों काम करते हैं?
LMNT पहले पूरे शरीर को पढ़ती है। शिक्षा के अपने उदाहरण में — लंबी कब्ज़ के साथ अकड़ी गर्दन — पहले पाचन और एसिड की दिशा का इलाज हुआ और गर्दन को पीछे-पीछे ठीक होने दिया गया, क्योंकि सिर्फ़ गर्दन की मांसपेशियों पर काम से मिला आराम कुछ दिनों में उतर जाता है। गर्दन को भुलाया नहीं जाता — बस उसकी बारी आने पर आती है।
मुझे अपने डॉक्टर या थेरेपिस्ट से क्या पूछना चाहिए?
मेरा गर्दन-दर्द मांसपेशियों और जोड़ों से है, या इसमें कोई नस या रीढ़ की नस शामिल है?
किन लक्षणों पर मुझे तुरंत लौटना या अस्पताल जाना चाहिए?
क्या मुझे एक्स-रे या MRI चाहिए, और उससे क्या बदलेगा?
मुझे गर्दन और कंधे की कौन-सी कसरतें करनी चाहिए, और कितनी बार?
मुझे अपनी मेज़, स्क्रीन और तकिया कैसे रखना चाहिए?
(थेरेपिस्ट से) क्या आप सिर्फ़ मेरी गर्दन के पीछे और बगल में काम करेंगे, और मेरे लिए कौन-से पॉइंट रोके गए हैं?
हैरान करने वाली बातें
1आपकी गर्दन में उतने ही मनके हैं जितने जिराफ़ की
लगभग हर स्तनधारी — चूहा, इंसान, जिराफ़ — की गर्दन में ठीक सात मनके होते हैं। जिराफ़ के मनके बस बहुत बड़े होते हैं, हर एक लगभग 25 सेमी तक लंबा। स्तनधारियों में यह संख्या इतनी कम बदलती है कि वैज्ञानिक शोध करते हैं कि यह इतनी पक्की क्यों है।
🖼चित्र जल्द आएगाजिराफ़ और इंसान की गर्दन का कंकाल साथ-साथ, दोनों में सात गिने हुए मनके
दोनों में सात-सात मनके: जिराफ़ के बस बहुत लंबे हैं।
स्रोत: Galis F. J Exp Zool 1999;285(1):19–26 ('Why do almost all mammals have seven cervical vertebrae?'); giraffe vertebra length (up to about 25 cm) as commonly reported in zoological descriptions.
2सिर घुमाने का आधा काम एक ही जोड़ पर होता है
पहला मनका, एटलस, दूसरे मनके, एक्सिस, की एक हड्डीदार खूँटी पर घूमता है। यह अकेली धुरी सिर के कुल घुमाव का लगभग आधा हिस्सा देती है; बाक़ी नीचे के जोड़ बाँटते हैं। सबसे ऊपर वाले मनके का नाम आसमान थामने वाले दैत्य एटलस पर रखा गया है, क्योंकि यह सिर को थामता है।
स्रोत: Gray's Anatomy (42nd ed.) — atlanto-axial joint; about 50% of cervical rotation occurs at C1–C2.
3गर्दन की नसें आठ, मनके सिर्फ़ सात
गर्दन की पहली नस C1 के ऊपर, खोपड़ी और एटलस के बीच से निकलती है, इसलिए गर्दन की हर नस अपने ही नंबर वाले मनके के ऊपर से निकलती है — C8 तक, जिसे C7 के नीचे से निकलना पड़ता है। इसीलिए गर्दन की नसें आठ हैं और मनके सात।
4आपकी साँस की मांसपेशी की वायरिंग गर्दन से होती है
डायाफ़्राम फेफड़ों के नीचे होता है, पर उसकी नस — फ़्रेनिक नस — गर्दन में ऊपर C3, C4 और C5 से शुरू होती है। मेडिकल छात्र इसे 'तीन, चार और पाँच डायाफ़्राम को ज़िंदा रखते हैं' के रूप में याद करते हैं। इसीलिए गर्दन की बहुत ऊँची चोट साँस रोक सकती है, जबकि नीचे की चोट में साँस बच सकती है।
जहाँ हर कैरोटिड धमनी बँटती है, लगभग एडम्स एप्पल के ऊपरी किनारे के स्तर पर, उसकी दीवार दबाव-सेंसरों से भरी होती है। ये हर धड़कन की ख़बर दिमाग़ को देते हैं। इन्हें दबाइए तो दिमाग़ समझता है कि दबाव बहुत ज़्यादा है, दिल को धीमा करता है और दबाव गिरा देता है — मरीज़ पीला पड़कर बेहोश हो सकता है। LMNT के गर्दन के आगे कभी न दबाने के नियम की यही वजह है।
स्रोत: Guyton & Hall, Medical Physiology — carotid sinus baroreceptors. LMNT anterior-neck rule: db section 17.1.
6वह हड्डी जो किसी दूसरी हड्डी को नहीं छूती
स्वर-यंत्र के ठीक ऊपर U आकार की छोटी हायॉइड हड्डी शरीर की अकेली हड्डी है जो किसी दूसरी हड्डी के साथ जोड़ नहीं बनाती। यह मांसपेशियों और लिगामेंट के झूले में लटकी रहती है और जीभ व निगलने की मांसपेशियों को थामती है।
स्रोत: Gray's Anatomy (42nd ed.) — the hyoid bone.
7फ़ोन पर नीचे देखना गर्दन का बोझ कई गुना कर सकता है
सीधे रहने पर आपकी गर्दन लगभग 5 किलो का सिर उठाती है। एक कंप्यूटर मॉडल का अनुमान है कि सिर को 15° आगे झुकाने पर गर्दन पर लगभग 12 किलो जितना, 30° पर 18 किलो, 45° पर 22 किलो और 60° पर 27 किलो जितना बोझ पड़ता है। यह माप नहीं, मॉडल है, पर यह समझाता है कि घंटों नीचे देखने से गर्दन क्यों दुखने लगती है।
🖼चित्र जल्द आएगाफ़ोन पर सिर को ज़्यादा-ज़्यादा झुकाते पाँच पुतले, जिनमें गर्दन पर अनुमानित बोझ लगभग 5 किलो से 27 किलो तक बढ़ता है
सिर जितना आगे झुकता है, गर्दन की मांसपेशियों को उतनी ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है (मॉडल का अनुमान)।
स्रोत: Hansraj KK. Surg Technol Int 2014;25:277–279 (computer-model estimate; not a direct measurement).
8बिना दर्द वाली ज़्यादातर गर्दनें MRI में 'घिसाव' दिखाती हैं
बिना गर्दन के लक्षणों वाले 1,211 लोगों पर एक अध्ययन में लगभग 88% में MRI पर उभरी डिस्क दिखीं, और उम्र के हर दशक के साथ ये बदलाव बढ़ते गए। 'डीजनरेटिव बदलाव' वाली रिपोर्ट अक्सर बस एक आम, बढ़ती उम्र वाली गर्दन का वर्णन होती है।
स्रोत: Nakashima H et al. Spine 2015;40(6):392–398.
अंकों में आपकी गर्दन
7गर्दन के मनके — जिराफ़ जितने ही
8गर्दन की नसों की जोड़ियाँ
~5 kgदिन भर उठाया जाने वाला सिर
~50%सिर का घुमाव अकेले C1–C2 जोड़ पर
4दिमाग़ का ख़ून ले जाने वाली धमनियाँ
0किसी भी LMNT ट्रीटमेंट में गर्दन के आगे दबाव
योग
गर्दन की धीमी हरकतें Grīvā Sañcālana
🖼चित्र जल्द आएगाबैठा हुआ धूसर पुतला, सिर को धीरे से एक तरफ़ मोड़ता, साथ में झुकने और सिर हिलाने की हल्की रूपरेखाएँ
ग्रीवा संचालन: धीमा मोड़ना, झुकाना और हिलाना — कभी तेज़ नहीं, कभी पूरा गोल चक्कर नहीं।
फ़ायदे
एक स्थिति में घंटों रहने के बाद गर्दन को उसकी आरामदायक सीमा में हिलाता रहता है।
गर्दन के बगल और पीछे की मांसपेशियों की अकड़न कम करता है।
कुर्सी पर, मेज़ के पास किया जा सकता है।
कैसे करें
ज़मीन या कुर्सी पर सीधे बैठें, कंधे ढीले।
साँस छोड़ते हुए सिर को आराम की सीमा तक धीरे से दाईं ओर मोड़ें; साँस लेते हुए बीच में लौटें। बाईं ओर दोहराएँ।
कंधा उठाए बिना दायाँ कान धीरे से दाएँ कंधे की ओर झुकाएँ; लौटें। बाईं ओर दोहराएँ।
ठुड्डी को धीरे से छाती की ओर नीचे लाएँ; सीधे लौटें।
हर हरकत साँस के साथ धीरे-धीरे 5 बार करें।
ध्यान रखें
सिर्फ़ आराम की सीमा में हिलाएँ, कभी तेज़ नहीं, और सिर को पूरे गोल चक्कर में न घुमाएँ या बहुत पीछे न झुकाएँ। चक्कर, दिखने में बदलाव, बाँहों में झनझनाहट या अचानक सिरदर्द हो तो तुरंत रुकें। गर्दन की हाल की चोट के बाद डॉक्टर की जाँच तक इसे न करें।
कंधों का घुमाव Skandha Cakra
🖼चित्र जल्द आएगाबैठा हुआ धूसर पुतला, उँगलियों के सिरे कंधों पर रखकर कोहनियों से गोल घेरे बनाता
स्कंध चक्र: कोहनियों के बड़े, धीमे घेरे जो कंधों और ऊपरी पीठ को ढीला करते हैं।
फ़ायदे
गर्दन को कंधे की हड्डियों से जोड़ने वाली मांसपेशियों को ढीला करता है।
गर्दन पर बोझ डाले बिना कंधों को हिलाता है।
डेस्क पर काम करने वालों के लिए तुरंत ताज़गी।
कैसे करें
सीधे बैठें और उँगलियों के सिरे कंधों पर रखें।
कोहनियों को छाती के आगे आपस में लाएँ।
साँस लेते हुए कोहनियों को ऊपर उठाकर बाहर खोलें; साँस छोड़ते हुए पीछे और नीचे ले जाएँ।
5 से 10 धीमे घेरे बनाएँ, फिर दिशा उलट दें।
पूरे समय सिर सीधा और स्थिर रखें।
ध्यान रखें
कंधा दुखे या अकड़ा हो (जैसे फ़्रोज़न शोल्डर में), तो छोटे घेरे बनाएँ। बाँह में दर्द या झनझनाहट उतरे तो रुक जाएँ।
बिल्ली और गाय Mārjāryāsana – Bitilāsana
🖼चित्र जल्द आएगाहाथों और घुटनों के बल धूसर पुतला पीठ को गोल करता, साथ में पीठ को हल्का नीचे झुकाने वाली स्थिति की रूपरेखा
बिल्ली और गाय: साँस के साथ गर्दन समेत पूरी रीढ़ हल्के से हिलती है।
फ़ायदे
गर्दन और पूरी रीढ़ को साथ-साथ, हल्के से हिलाता है।
कंधे की हड्डियों के बीच की अकड़न कम करता है।
सिर आज़ाद लटकता है, इसलिए गर्दन की मांसपेशियाँ आराम कर पाती हैं।
कैसे करें
हाथों और घुटनों के बल आएँ, कलाई कंधों के नीचे, घुटने कूल्हों के नीचे।
साँस छोड़ते हुए पीठ को ऊपर गोल करें और सिर को धीरे से नीचे लटकने दें।
साँस लेते हुए पीठ को थोड़ा नीचे जाने दें और सिर को बस इतना उठाएँ कि आगे-नीचे देख सकें।
साँस के साथ धीरे-धीरे 5 से 10 बार।
एड़ियों पर पीछे बैठकर आराम करें।
ध्यान रखें
'गाय' वाली स्थिति में सिर को पीछे न फेंकें। दुखते घुटनों के नीचे मोड़ा कंबल रखें, या कुर्सी पर बैठकर इसका रूप करें। गर्दन, कमर या कलाई की हाल की चोट में इससे बचें।
वीडियो
Cervical Pain गायब in 10 Minute! Magic Point for 100% Relief | Neck Pain Solution
गर्दन दर्द के लिए बैठाकर किया जाने वाला क्रम — खोपड़ी के निचले हिस्से से कंधे की हड्डी और बाँह तक उँगलियों से ज़िग-ज़ैग मसाज, क्रॉस करके रगड़ना, मुँह से साँस छोड़ने के राउंड, और गर्दन के पीछे हल्की पकड़ वाली मसाज। इसे सर्वाइकल दर्द और हाथों की झनझनाहट में राहत के लिए बताया गया है।
How to Give 4 Medulla, Raman & T1 T2 in Neurotherapy | LMNT Cervical, Shoulder pain & Numbness
इसमें गर्दन-कंधे के दर्द और सुन्नपन के लिए (4) Medulla, Raman और T1–T2 पॉइंट देने का सही तरीका दिखाया गया है।
M HAPARIN FORMULA
M. Heparin फ़ॉर्मूले का डेमो — Medulla से शुरू होने वाला Heparin फ़ॉर्मूला ((6) Medulla, (8) Pan, (7) Liv, (8) Chest Only) — जो गर्दन-कंधे के दर्द और बार-बार होने वाले सिरदर्द में दिया जाता है।
ख़ुद को परखें
शोध
मज़बूत प्रमाण
ग्लोबल बर्डन ऑफ़ डिज़ीज़ अध्ययन का अनुमान है कि 2017 में दुनिया भर में लगभग 28.9 करोड़ लोग गर्दन के दर्द के साथ जी रहे थे। यह महिलाओं में और उम्र के साथ ज़्यादा आम था, और आज भी अपंगता की बड़ी वजह है।
बिना गर्दन के लक्षणों वाले 1,211 लोगों के MRI में लगभग 88% में उभरी डिस्क दिखीं, जो उम्र के साथ बढ़ती गईं। गर्दन के स्कैन के नतीजों को हमेशा लक्षणों और जाँच से मिलाकर देखना चाहिए।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने गर्दन की धमनियों में दरार की समीक्षा की और गर्दन को ज़ोर से मरोड़ने (मैनिपुलेशन) से इसका संबंध पाया, हालाँकि कारण-परिणाम साबित नहीं है। उसने सलाह दी कि मरीज़ों को इस जोखिम के बारे में बताया जाए, और स्ट्रोक जैसे संकेतों के साथ नए गर्दन-दर्द को इमरजेंसी माना जाए — यही सावधानी LMNT के 'सरकाना, धक्का कभी नहीं' नियम के पीछे है।
यह पेज समझाता है कि शरीर कैसे काम करता है; यह जाँच नहीं करता। न्यूरोथेरेपी (LMNT) आपके डॉक्टरी इलाज के साथ काम करती है — डॉक्टर की दी हुई दवाएँ लेते रहें, और कोई नया या गंभीर लक्षण होने पर डॉक्टर को दिखाएँ।
Ready to begin?
Send COURSE for course details, or your name, age and health issue for a consultation.
