Oil at the openings and the folds first, then plain water and no soap
THE METHOD, STEP BY STEP Before the bath One drop of mustard oil — or any other oil — behind the ears .
One drop in the nostrils.
One drop at the navel .
One drop at the anus.
One drop in the armpits.
Then apply the oil over the whole body.
Then bathe with plain water only, without soap.
The five places are the openings and the folds — the places where the body meets the outside. The whole-body application follows them, and the bath follows that, in that order and not another: oil first, water after.
TAKE CARE What the soap rule does not cover The rule is about bathing. It is not about the hands.
Nothing in it touches washing the hands with soap before food, after the toilet, or before and after you touch a patient. A therapist who allows a patient to carry no soap out of the bathroom and into the kitchen has taught the rule badly. Say the boundary out loud when you give the rule: "This is about your bath. Your hands are a different matter and they get soap." ▲ Take care
TAKE CARE Oil in the nostrils, and small children A drop of oil in the nostrils is given here as an adult daily practice. Do not extend it to babies and infants. Oily preparations put into the nose of a very small child can be drawn down into the lungs , and that is a serious illness, not a discomfort. If a household wants to follow the five places with an older child, the ears, navel, armpits and whole-body oiling carry no such hazard; leave the nostrils out for the small ones.
TAKE CARE Cold water is not for every patient in front of youAs far as possible, in every season — the qualification is in the rule, and it is there to be used.
Cold water on the whole body is a sudden thing for the heart and the vessels. In a patient with uncontrolled blood pressure, with chest pain that is not yet stable, or with a heart that has recently been in trouble, that suddenness is not a small matter, and the sensible course is to leave the cold-water habit alone until the patient is steady. The same goes for the very old and the very frail, for whom a cold bathroom is also a floor to slip on.
And for a patient who cannot feel her feet properly, the danger runs the other way — towards hot water. Such a patient must never test the water with the foot or leg that has lost its feeling. Use the elbow.
FROM AYURVEDA AND YOGA Oil at the gates The classical daily regimen puts oil before the bath, not after it, and singles out exactly these sites for their own daily attention: a little oil in the ears, a drop in each nostril, oil at the navel, and oil worked over the whole body before washing. Each has its own name in the old texts, and together they form the first half of the morning, the bath being the second.
What is striking is the order, which is the same order given here and the reverse of the modern habit. We wash and then apply something to the skin . The classical sequence oils the skin, lets it sit, and then rinses it with plain water — so that the skin keeps the oil and loses only the dust. A whole difference of attitude sits inside that ordering: the bath is not for stripping the body, it is for rinsing it.
DID YOU KNOW? Sweat is not merely salt water Human sweat carries its own germ-killing substances — short protein chains, made in the sweat glands , that damage the outer coats of bacteria. They are part of the skin's own defence, and they sit on the surface in a thin film together with the skin's natural oils.
This is the fact underneath the instruction. The skin is not a clean surface that dirt lands on; it is an inhabited, self-defending organ that is working while you are not thinking about it — which is why what you wash it with is worth a moment's thought, and why a bath is not automatically improved by making it more thorough.
The bath, whole. The oil at five places marked on the body, the order of pouring with the ears and the knees struck out, the chain of reasoning that runs from a gasp to a loss of hearing, the soap rule and the cold-water rule with their reasons, and the three places where the bathing rules bite. पहले छेदों और तहों पर तेल, फिर सादा पानी और साबुन बिलकुल नहीं
तरीक़ा, चरण दर चरण नहाने से पहले सरसों के तेल की एक बूँद — या कोई भी दूसरा तेल — कानों के पीछे।
एक बूँद नथुनों में।
एक बूँद नाभि पर।
एक बूँद गुदा पर।
एक बूँद बग़लों में।
फिर वही तेल पूरे शरीर पर लगाइए।
फिर बिना साबुन के, सिर्फ़ सादे पानी से नहाइए।
ये पाँच जगहें शरीर के छेद और तहें हैं — यानी वे जगहें, जहाँ शरीर बाहर की दुनिया से मिलता है। इनके बाद पूरे शरीर पर तेल, और उसके बाद नहाना — इसी क्रम में, किसी और क्रम में नहीं: पहले तेल, पानी बाद में।
सावधानी साबुन वाला नियम किन चीज़ों पर लागू नहीं होता यह नियम नहाने के बारे में है। हाथों के बारे में नहीं।
खाने से पहले, शौच के बाद, और रोगी को छूने से पहले और बाद में साबुन से हाथ धोने को इसमें कुछ भी नहीं छूता। जो थेरेपिस्ट अपने रोगी को साबुन नहीं वाली बात ग़ुसलख़ाने से उठाकर रसोई तक ले जाने देता है, उसने नियम ग़लत सिखाया है। नियम देते वक़्त उसकी हद भी बोलकर बता दीजिए: "यह आपके नहाने की बात है। हाथ अलग मामला हैं, और हाथों को साबुन मिलेगा।" ▲ सावधानी
सावधानी नथुनों में तेल, और छोटे बच्चे नथुनों में तेल की एक बूँद यहाँ वयस्कों के रोज़ के अभ्यास के तौर पर दी गई है। इसे नन्हे और दूध पीते बच्चों तक मत बढ़ाइए। बहुत छोटे बच्चे की नाक में डाली गई तेल वाली चीज़ खिंचकर नीचे फेफड़ों (lungs ) तक जा सकती है, और वह एक गंभीर बीमारी है, कोई मामूली तकलीफ़ नहीं। घरवाले किसी बड़े बच्चे के साथ पाँचों जगहों वाला नियम चलाना चाहें, तो कान, नाभि, बग़ल और पूरे शरीर पर तेल लगाने में ऐसा कोई ख़तरा नहीं है; छोटे बच्चों के लिए नथुने छोड़ दीजिए।
सावधानी आपके सामने बैठे हर रोगी के लिए ठंडा पानी नहीं है जहाँ तक हो सके, हर मौसम में — यह छूट नियम के भीतर ही लिखी है, और इसीलिए लिखी है कि इसे इस्तेमाल किया जाए।
पूरे शरीर पर ठंडा पानी दिल और खून की नलियों के लिए एक अचानक पड़ने वाली चीज़ है। जिस रोगी का ब्लड प्रेशर क़ाबू में नहीं है, जिसकी छाती का दर्द अभी क़ाबू में नहीं आया है, या जिसके दिल में हाल ही में गड़बड़ी हुई है — उसके लिए यह अचानकपन छोटी बात नहीं है, और समझदारी इसी में है कि रोगी के सँभल जाने तक ठंडे पानी वाली आदत को हाथ ही न लगाया जाए। यही बात बहुत बुज़ुर्ग और बहुत कमज़ोर रोगियों पर लागू होती है, जिनके लिए ठंडा ग़ुसलख़ाना फिसलने वाला फ़र्श भी है।
और जिस रोगी को अपने पैर ठीक से महसूस नहीं होते, उसके लिए ख़तरा उलटी तरफ़ है — गरम पानी की तरफ़। ऐसी रोगी को जिस पैर या टाँग की महसूस करने की ताक़त जा चुकी है, उससे पानी कभी नहीं जाँचना चाहिए। कोहनी से जाँचिए।
आयुर्वेद और योग से द्वारों पर तेल रोज़ की जो पुरानी चर्या है, वह तेल को नहाने से पहले रखती है, बाद में नहीं — और रोज़ के अलग ध्यान के लिए वह ठीक इन्हीं जगहों को चुनती है: कानों में थोड़ा-सा तेल, हर नथुने में एक बूँद, नाभि पर तेल, और नहाने से पहले पूरे शरीर पर मला हुआ तेल। पुराने ग्रंथों में हर एक का अपना नाम है, और मिलकर ये सुबह का पहला आधा हिस्सा बनते हैं; दूसरा आधा नहाना है।
ग़ौर करने की बात क्रम है — वही क्रम, जो यहाँ दिया गया है, और आज की आदत से बिलकुल उलटा। हम पहले धोते हैं, फिर त्वचा पर कुछ लगाते हैं। पुराना क्रम पहले त्वचा पर तेल लगाता है, उसे बैठने देता है, और उसके बाद सादे पानी से खँगाल देता है — ताकि त्वचा तेल अपने पास रख ले और सिर्फ़ धूल गँवाए। इस क्रम के भीतर सोच का पूरा फ़र्क़ बैठा हुआ है: नहाना शरीर से सब कुछ छीन लेने के लिए नहीं है, उसे खँगालने के लिए है।
क्या आप जानते हैं? पसीना सिर्फ़ नमकीन पानी नहीं है इंसान के पसीने में ख़ुद कीटाणु मारने वाली चीज़ें होती हैं — प्रोटीन की छोटी-छोटी लड़ियाँ, जो पसीने की ग्रंथियों में ही बनती हैं और बैक्टीरिया के बाहरी ग़िलाफ़ को तोड़ देती हैं। ये त्वचा के अपने बचाव का हिस्सा हैं, और त्वचा के अपने तेल के साथ मिलकर ऊपर एक पतली परत की शक्ल में बैठी रहती हैं।
नियम के नीचे यही बात रखी हुई है। त्वचा कोई साफ़ सतह नहीं है, जिस पर मैल आकर बैठ जाता हो; यह एक बसा हुआ, अपना बचाव ख़ुद करने वाला अंग है, जो तब भी अपना काम करता रहता है जब आप उसके बारे में सोच तक नहीं रहे होते — इसीलिए आप उसे किस चीज़ से धोते हैं, यह एक पल ठहरकर सोचने लायक़ बात है, और इसीलिए नहाने को और ज़्यादा रगड़-रगड़कर कर देने से वह अपने आप बेहतर नहीं हो जाता।
नहाना, पूरा का पूरा। शरीर पर निशान लगाकर दिखाई गई पाँच जगहों का तेल; पानी डालने का क्रम, जिसमें कान और घुटने काटकर दिखाए गए हैं; वह कड़ी दर कड़ी सोच, जो एक हाँफ से चलकर सुनने के घट जाने तक पहुँचती है; साबुन वाला नियम और ठंडे पानी वाला नियम, अपनी-अपनी वजहों के साथ; और वे तीन जगहें, जहाँ नहाने के नियम सचमुच काटते हैं। 
