1दुनिया में अपंगता का सबसे बड़ा कारण
कमर दर्द दुनिया भर में अपंगता का सबसे बड़ा अकेला कारण है; 2020 में लगभग 61.9 करोड़ लोग इससे जूझ रहे थे।
स्रोत: World Health Organization. Low back pain — fact sheet. 2023.
(6) L3, 4, 5 (नाभि के पीछे से कमर की घिसाई)
दूसरे नाम: L3 4 5, L3, 4, 5, L3-4-5, एल3 4 5
(6) L3, 4, 5 कमर के लिए न्यूरोथेरेपी (LMNT) का एक ट्रीटमेंट है, जो पेट के बल लेटकर दिया जाता है। यह रीढ़ के L3 मनके से शुरू होता है — ठीक नाभि के पीछे — और कमर की मांसपेशियों को बग़लों की तरफ़ खींचकर L1 से S1 तक ढीला करता है। L1 और S1 के बीच कोई भी हड्डी टूटी हो, तो यह कभी नहीं दिया जाता।
परिचय
(6) L3, 4, 5 क्या है?
लम्बर रीढ़ — कमर के पाँच मनके, जिनके नाम L1 से L5 हैं — पसलियों और सेक्रम के बीच होती है। (6) L3, 4, 5 इस हिस्से का एक शारीरिक ट्रीटमेंट है: यह L1 से S1 तक कमर की दोनों तरह की मांसपेशियों को ढीला करने के लिए दिया जाता है, और कहा गया है कि इससे कमर की तकलीफ़ में रोगी को काफ़ी आराम मिलता है।
यह अपना तरीक़ा पूरा का पूरा एक दूसरे पॉइंट, Blood Supply to Sides, से लेता है, और सिर्फ़ जगह बदलता है। कोष्ठक की संख्या कार्ड पर लिखे नाम का हिस्सा है।
यहाँ त्वचा के नीचे रीढ़ के बग़ल की लंबी सीधी मांसपेशियाँ हैं, आख़िरी पसली से कूल्हे की हड्डी के किनारे तक जाने वाली गहरी चौकोर मांसपेशी, और उन्हें लपेटने वाली चौड़ी रेशेदार परत — वही जगह जहाँ 'कमर की तकलीफ़' वाला रोगी आम तौर पर अपनी हथेली रखता है।
चित्र जल्द आएगापीछे से लम्बर रीढ़ और कमर की मांसपेशियाँ, साथ में छोटा चित्र जिसमें नाभि L3 मनके की सीध में है
कहाँ दिया जाता है
यह कहाँ दिया जाता है?
स्थितिपेट के बल
शरीर का हिस्साकमर, L3 मनके (नाभि के पीछे) से दोनों तरफ़ की कमर की ओर
आप पेट के बल लेटते हैं, छाती के नीचे तकिए, सिर सीधा। काम रीढ़ के L3 मनके के ऊपर से शुरू होता है और कमर के कई स्तरों पर बग़लों की तरफ़ बाहर जाता है।
निशानी शरीर में सबसे सरल है: L3 मनका ठीक नाभि के पीछे होता है। आपके पलटने से पहले थेरेपिस्ट आपकी नाभि की जगह देख लेता है, और फिर छूकर स्तर पक्का करता है।
चित्र जल्द आएगापेट के बल लेटा धूसर पुतला, जिसकी कमर रीढ़ से दोनों बग़लों तक रोशन है
कैसे दिया जाता है
यह कैसे दिया जाता है?
यह थेरेपिस्ट के तलवे के नरम भीतरी हिस्से से दी जाने वाली धीमी, चौड़ी घिसाई है, जो कमर की मांसपेशियों को रीढ़ से दूर बग़ल की ओर खींचती है। थेरेपिस्ट दो कुर्सियों का सहारा लेकर अपना वज़न अपनी हथेलियों पर रखता है, ताकि आप तक सिर्फ़ नपा-तुला दबाव पहुँचे।
यह कमर का एक मज़बूत खिंचाव महसूस होना चाहिए, दर्द नहीं। कितनी घिसाई, किन स्तरों पर, और योजना में यह कैसे बैठता है — यह कोर्स में किसी प्रशिक्षित शिक्षक के सामने हाथों-हाथ सिखाया जाता है।
किससे दिया जाता हैतलवे का नरम भीतरी हिस्सा
दिशारीढ़ से बाहर, बग़लों की ओर
दबाव पर क़ाबूथेरेपिस्ट का वज़न दो कुर्सियों के सहारे हथेलियों पर
रोगी की स्थितिपेट के बल, छाती के नीचे तकिए
सही तकनीक न्यूरोथेरेपी (LMNT) कोर्स में हाथों-हाथ सिखाई जाती है। कोर्स देखें →
यह क्या करता है
यह क्या करता है?
LMNT इसे कमर की मांसपेशियाँ ढीली करने के लिए देती है। शिक्षा इसे ख़ून पहुँचाने के रूप में बताती है; सीधा दिखने वाला असर यह है कि चौड़ी, धीमी, बार-बार की बग़ल वाली घिसाई ऊतक को लंबा करती है और दबाने पर दर्द कम करती है।
- L1 से S1 तक कमर की दोनों तरह की मांसपेशियों को ढीला करता है।
- कमर की तकलीफ़ में काफ़ी आराम देता है।
- जिस L3 स्तर से यह शुरू होता है, वह कमर के हर लम्बर स्तर के लिए बीच का निशान तय करता है।
यह किन अंगों तक पहुँचता है
- कमर (लो बैक) — वह हिस्सा, जिसके लिए यह दिया जाता है।
- मांसपेशियाँ — कमर की वे मांसपेशियाँ, जिन्हें यह ढीला करता है।
- रीढ़ (मेरुदंड) — वे लम्बर मनके, जहाँ से यह शुरू होता है।
- नाभि — L3 स्तर की आगे वाली निशानी।
इसका परिवार
कौन-से पॉइंट इससे जुड़े हैं?
यह एक पॉइंट के साथ अपना तरीक़ा बाँटता है और कमर के दूसरे ट्रीटमेंट के साथ आता है।
- Blood Supply to Sides — मूल तरीक़ा — वही घिसाई, कूल्हे की बग़ल पर।
- L5–S1 Ghisai — तीन चरणों वाली कमर की घिसाई, जो इस समूह की शुरुआत है।
- L4 Fracture — टूटे L4 के लिए दिया जाने वाला ट्रीटमेंट — जहाँ यह नहीं दिया जाता।
- L5 Fracture — टूटे L5 के लिए दिया जाने वाला ट्रीटमेंट।
- JJ⁺¹ — पीठ के बीच के दर्द और L1–L3 की स्लिप डिस्क के लिए।
- JJ⁺² — कमर दर्द, घुटने के दर्द और L4–S1 की स्लिप डिस्क के लिए।
किसके लिए
यह किसमें इस्तेमाल होता है?
यह कमर के कई ट्रीटमेंट में से एक है, जो रोगी की जाँच से बनी योजना के अंदर चुना जाता है। न्यूरोथेरेपी (LMNT) आपके डॉक्टरी इलाज के साथ काम करती है।
कमर
- कमर का दर्द (पीठ के निचले हिस्से का दर्द)कमर की मांसपेशियाँ ढीली करने और दर्द में आराम के लिए।
सावधानी: कब नहीं दिया जाता
- L1 और S1 के बीच किसी भी हड्डी में फ़्रैक्चर हो, तो यह कभी नहीं दिया जाता। कमर के मनके (L4 / L5) का फ़्रैक्चर
- बैठने वाली जगह में सुन्नपन, पेशाब या शौच रोकने-करने में नई तकलीफ़, या दोनों टाँगों में कमज़ोरी या तेज़ चुभता दर्द हो — तो रुकें और उसी दिन डॉक्टर को दिखाएँ। रोगी को डॉक्टर के पास जाने को कैसे कहें
- गिरना या अचानक तेज़ दर्द, मेनोपॉज़ के बाद, कमज़ोर शरीर या लंबे समय से स्टेरॉयड: पहले एक्स-रे और डॉक्टर — फ़्रैक्चर की आशंका दूर होने तक रीढ़ पर कोई वज़न नहीं। ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों का खोखलापन)
- पहले के कैंसर के साथ कमर दर्द, रात में नींद से जगाने वाला दर्द, बुख़ार, या बिना कोशिश वज़न घटना — इन्हें डॉक्टर के पास भेजा जाता है, इलाज नहीं किया जाता। कैंसर देखभाल: न्यूरोथेरेपी (LMNT) का सहारा
- कैंसर में योजना में कभी (10) Pan, Thymus, Pit, Lu + Sh, Rt. Ov / Lt. Ov या (30) Medulla नहीं। कैंसर देखभाल: न्यूरोथेरेपी (LMNT) का सहारा
- बच्चों, कमज़ोर और बुज़ुर्ग लोगों को हल्का ट्रीटमेंट, ज़रूरत हो तो हाथ से। बच्चों, बुज़ुर्गों और कमज़ोर लोगों के लिए हल्के फ़ॉर्मूले
आम सवाल
इसे L3, 4, 5 क्यों कहते हैं?
क्योंकि यह कमर के निचले लम्बर मनकों पर दिया जाता है, L3 से शुरू होकर — वह मनका जो ठीक नाभि के पीछे होता है।
क्या कमर की चोट के बाद यह सुरक्षित है?
नहीं, अगर L1 और S1 के बीच कोई हड्डी टूटी हो। गिरने या अचानक तेज़ दर्द के बाद पहले एक्स-रे और डॉक्टर।
क्या इसमें दर्द होगा?
यह एक मज़बूत, आरामदायक खिंचाव जैसा लगना चाहिए। दर्द हो तो तुरंत बताएँ; थेरेपिस्ट कुर्सियों के सहारे वज़न पर क़ाबू रखता है और तुरंत कम कर सकता है।
हैरान करने वाली बातें
2आम तौर पर कोई एक कारण नहीं
कमर दर्द के लगभग दस में से नौ मामले 'नॉन-स्पेसिफ़िक' होते हैं — किसी एक ख़राब हिस्से को कारण नहीं बताया जा सकता।
स्रोत: World Health Organization. Low back pain — fact sheet. 2023.
3नक़्शे की पिन जैसी नाभि
ज़्यादातर बड़े लोगों में नाभि लगभग रीढ़ के L3–L4 वाले हिस्से की सीध में होती है, इसलिए यह सतह पर एक आसान निशानी है।
स्रोत: Surface anatomy (Gray's Anatomy, 41st ed.)
ख़ुद को परखें
शोध
- मज़बूत प्रमाण
कमर दर्द पर विश्व स्वास्थ्य संगठन का सारांश: यह कितना आम है, ज़्यादातर मामलों में कोई एक पहचान योग्य कारण नहीं होता, और देखभाल में हरकत, शारीरिक उपचार और भरोसा दिलाना साथ होने चाहिए। यह न्यूरोथेरेपी (LMNT) की जाँच नहीं करता।
World Health Organization. Low back pain — fact sheet. 2023.
और जानिए
अंग
शरीर के तंत्र
रोग
कमर का दर्द (पीठ के निचले हिस्से का दर्द)कमर के मनके (L4 / L5) का फ़्रैक्चरसाइटिका (गृध्रसी)ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों का खोखलापन)
पॉइंट
विषय
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