टेनिस एल्बो (कोहनी के बाहरी हिस्से का दर्द)

टेनिस एल्बो क्या है?

आपकी कलाई और उँगलियाँ उठाने वाली मांसपेशियाँ बाँह के निचले हिस्से के पीछे की ओर चलती हैं। ऊपर जाकर ये एक साझा टेंडन के ज़रिए कोहनी के बाहरी तरफ़ एक छोटे हड्डी वाले उभार से जुड़ती हैं।

हर बार पकड़ने, मरोड़ने और उठाने पर उसी एक जगह पर खिंचाव पड़ता है। जब यह खिंचाव बहुत बार होता है, तो टेंडन में छोटे-छोटे चीरे भरने से पहले ही नए बनने लगते हैं। टेंडन घिसकर कमज़ोर हो जाता है — सूजन से ज़्यादा घिसाव — और कप पकड़ना या दरवाज़े का हैंडल घुमाना भी दर्द देने लगता है।

इसके लक्षण क्या हैं?

• कोहनी के बाहरी हिस्से में दर्द
• दर्द का बाँह के निचले हिस्से से कलाई की ओर फैलना
• पकड़ने, उठाने या मरोड़ने पर दर्द — कप, डिब्बे का ढक्कन, दरवाज़े का हैंडल
• पकड़ कमज़ोर होना
• हड्डी के उभार को दबाने पर दर्द, और कभी-कभी अकड़न

यह क्यों होता है, और किसे होने की संभावना ज़्यादा है?

इसका पता कैसे चलता है?

टेनिस एल्बो की पहचान आम तौर पर जाँच से ही हो जाती है: डॉक्टर कोहनी के बाहरी उभार को दबाते हैं और आपसे रोकने के बावजूद कलाई ऊपर उठाने को कहते हैं। जाँचें तब की जाती हैं जब तस्वीर साफ़ न हो।

न्यूरोथेरेपिस्ट पूछता है कि कौन-सी बाँह है, कौन-सी हरकत पर दर्द होता है, और क्या कोहनी की हड्डी के पास दर्द या सुन्नपन है। हाथ तक फैलता सुन्नपन या कमज़ोरी, या गर्दन से नीचे आता दर्द अलग तस्वीर है — हो सकता है वजह कोई नस या गर्दन हो, और कुछ भी दबाने से पहले इसकी जाँच होती है।

न्यूरोथेरेपी की नज़र से टेनिस एल्बो

LMNT में इसी तकलीफ़ के नाम पर एक पॉइंट है: Tennis Elbow पॉइंट। गुरुजी की शिक्षा ऐसे मरीज़ों की बात करती है जिनकी कोहनी में इतना दर्द होता है कि वे चम्मच तक नहीं उठा पाते। थेरेपिस्ट का पैर कोहनी के ठीक ऊपर बाँह पर रहता है, जबकि बाँह का निचला हिस्सा ढीला खड़ा रहता है — ताकि कोहनी से जुड़ी मांसपेशियाँ ढीली होकर लंबी हो सकें, और उनमें ख़ून फिर से आराम से बह सके।

यह उन गिने-चुने पॉइंट्स में से है जिनकी गिनती मरीज़ से तय होती है, किसी संख्या से नहीं: दबाव तब तक रहता है जब तक दर्द कम न हो या सुन्नपन शुरू न हो — और नब्बे सेकंड से ज़्यादा कभी नहीं।

टेनिस एल्बो का न्यूरोथेरेपी इलाज, क़दम-दर-क़दम

1. पहले जाँच

   कौन-सी बाँह, किस हरकत पर दर्द, और क्या दर्द या सुन्नपन कोहनी की हड्डी के पास है? हाथ तक फैलता सुन्नपन या कमज़ोरी, या गर्दन का दर्द — पहले इसकी जाँच।

   गर्दन का दर्द

2. बाँह को सही जगह रखना

   मरीज़ पीठ के बल लेटता है। कोहनी ज़मीन पर टिकी रहती है और बाँह का निचला हिस्सा सीधा खड़ा रहता है, हथेली ऊपर की ओर, समकोण पर, कुर्सी या दीवार के सहारे। हाथ सहारे से टिका रहे, उसे पकड़े नहीं — पकड़ने वाला हाथ उन्हीं मांसपेशियों को कसा रखता है जिन्हें यह ट्रीटमेंट ढीला करना चाहता है।

   Tennis Elbow

3. दबाव

   थेरेपिस्ट तलवे के नरम भीतरी हिस्से से कोहनी के बहुत पास बाँह के ऊपरी हिस्से पर दबाव देता है — नब्बे सेकंड या उससे कम, जब तक सुन्नपन महसूस होना शुरू न हो। अगर थोड़ा दर्द बाक़ी रहे, तो बाँह के ऊपरी हिस्से के बीच में एक बार हल्का दबाव दिया जाता है। ज़रूरत हो तो उसी दिन यह ट्रीटमेंट एक बार और दिया जा सकता है।

   Tennis Elbow

4. एक बार में एक बाँह

   यह सिर्फ़ उसी बाँह में दिया जाता है जिसमें तकलीफ़ है। अगर दोनों बाँहों में ज़रूरत हो, तो पहली पूरी करके ही दूसरी शुरू की जाती है — दोनों एक साथ कभी नहीं।

इस्तेमाल होने वाले पॉइंट और फ़ॉर्मूले

आयुर्वेद और रसोई से

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