Giriraj: घुटने के ऊपर जाँघ की मांसपेशियों को ढीला करना
Giriraj घुटने का एक ट्रीटमेंट है जो उँगलियों को इकट्ठा करके घड़ी की दिशा में छोटे गोल घुमाते हुए दिया जाता है, और जाँघ की मांसपेशियों को घुटने के पास से जाँघ के जोड़ (ग्रोइन) की ओर ले जाता है। न्यूरोथेरेपी (LMNT) के कई ट्रीटमेंट की तरह, इसका नाम एक व्यक्ति के नाम पर है।
परिचय
न्यूरोथेरेपी (LMNT) के कुछ ट्रीटमेंट किसी जगह के बजाय किसी व्यक्ति का नाम लिए हुए हैं: घुटने के लिए Giriraj और Pradeep, और दूसरी जगह Loveleen, Raman और Shivaji। नाम उस व्यक्ति की याद है जिसके सिलसिले में यह तरीक़ा मिला। नए व्यक्ति को नाम से कुछ पता नहीं चलता, इसलिए इन नामों को सचमुच सीखना पड़ता है।
Giriraj घुटने के ऊपर और नीचे की मांसपेशियों को ढीला करने के लिए दिया जाता है। रोगी जाँघ के नीचे तकिया रखकर लेटता है, या बैठता है। थेरेपिस्ट उँगलियों को इकट्ठा करके जाँघ पर घड़ी की दिशा में छोटे गोल घुमाता है — त्वचा पर फिसलाता नहीं, मांसपेशी को साथ घुमाता है — घुटने के पास से ग्रोइन की ओर कई लाइनों में, और आख़िर में जाँघ के बाहरी हिस्से को ढीला करता है। दोनों टाँगों पर दिया जाता है।
दिशा ही पूरा विचार है: ऊतक को घुटने से दूर, उसी रास्ते वापस ले जाया जाता है। ग्रोइन से घुटने की ओर काम करना अच्छा तो लगेगा, पर वह उल्टा ट्रीटमेंट होगा। Giriraj के साथ निचली टाँग के लिए Calf Muscle Ghisai दिया जाता है — अगर दोनों घुटने दुखते हों तो दोनों तरफ़, नहीं तो सिर्फ़ दर्द वाली तरफ़।
भारतीय इतिहास के ज़्यादातर समय लोग उकड़ूँ बैठते और ज़मीन पर बैठते थे, और घुटने को दिन में कई बार पूरा मोड़ते थे। योग यही दायरा वज्रासन और गहरे उकड़ूँ आसन, मलासन, में बनाए रखता है। इसलिए जिस रोगी के घुटने अकड़ गए हों, उससे पहला उपयोगी सवाल यह है कि उसके घुटनों ने क्या करना छोड़ दिया है। सही तरीक़ा कोर्स में हाथों-हाथ सिखाया जाता है।
मुख्य बातें
- Giriraj घुटने के ऊपर और नीचे की मांसपेशियों को ढीला करता है।
- यह जाँघ की मांसपेशी को घड़ी की दिशा में छोटे गोल घुमाव से, घुटने के पास से ग्रोइन की ओर ले जाता है।
- घुटने से दूर जाने वाली दिशा ही इस ट्रीटमेंट का सार है।
- इसके साथ निचली टाँग के लिए Calf Muscle Ghisai दिया जाता है।
और गहराई से जानिए
Giriraj
Giriraj का पूरा पॉइंट पेज
Calf Muscle Ghisai (Left)
Calf Muscle Ghisai, जो Giriraj के साथ दिया जाता है
Pradeep
Pradeep, घुटने के ट्रीटमेंट में सबसे ज़ोरदार
Knee Cap Free
Knee Cap Free, अटकी हुई घुटने की कटोरी के लिए
Back of Knees
Back of Knees
घुटने का दर्द
घुटने का दर्द और उसे कैसे देखा जाता है
घुटना
घुटना कैसे बना है
घुटना, पैर और पंजा: घुटने के दर्द और निचले पैर के लिए न्यूरोथेरेपी (LMNT)
घुटने, टाँग और पैर पर पूरी गाइड
पूरी गाइड पढ़िए
यह विषय इस गाइड का हिस्सा है: घुटना, पैर और पंजा: घुटने के दर्द और निचले पैर के लिए न्यूरोथेरेपी (LMNT)
सावधानी: कब नहीं दिया जाता
- एक टाँग जो गर्म, सूजी और छूने पर दुखती हो — ख़ासकर ऑपरेशन, लंबी बीमारी, लंबे सफ़र या गर्भावस्था के बाद — उसमें ख़ून का थक्का हो सकता है। उस टाँग को न रगड़ा जाता है, न उस पर काम होता है; उसे तुरंत डॉक्टर के पास भेजा जाता है। थ्रॉम्बोसिस (ख़ून का थक्का)
- जो घुटना गर्म, सूजा या बहुत तेज़ दर्द वाला हो, या जिसमें हाल की चोट की जाँच न हुई हो, उसे पहले डॉक्टर को दिखाया जाता है। घुटने का दर्द
- न्यूरोथेरेपी (LMNT) आपके मेडिकल इलाज के साथ-साथ काम करती है। कोई भी दवा अपने आप बंद या कम न करें।
वीडियो
डॉ. दिवाकर शुक्ला की घुटने के दर्द पर रिकॉर्ड की गई ऑनलाइन क्लास — घुटने के हिस्से, वज़न और खाने की सलाह (जैसे खट्टी चीज़ों से दूर रहना), और खुद करने वाली मसाज व एक्सरसाइज़ का क्रम, फिर दर्शकों के सवाल। इसे घुटने के दर्द में खुद की देखभाल के सहारे के रूप में बताया गया है।
यह पेज बताता है कि न्यूरोथेरेपी (LMNT) का यह ट्रीटमेंट किसलिए है; यह ख़ुद इलाज करने की गाइड नहीं है और जाँच नहीं करता। न्यूरोथेरेपी (LMNT) आपके डॉक्टरी इलाज के साथ काम करती है — डॉक्टर की दी हुई दवाएँ लेते रहें।