L5–S1 घिसाई: कमर के सबसे निचले जोड़ के लिए तीन हिस्सों वाला ट्रीटमेंट

परिचय

L5–S1 वह जोड़ है जहाँ कमर की आख़िरी हड्डी सैक्रम से मिलती है — सैक्रम रीढ़ के आधार पर चपटी, तिकोनी हड्डी है। घिसाई का मतलब है रगड़ना। यह ट्रीटमेंट कमर की समस्याओं में पेट के बल, छाती के नीचे ज़रूरी डेढ़ तकिये रखकर दिया जाता है।

इसके तीन चरण हैं, और हर चरण उसी ऊतक से कुछ अलग माँगता है। पहला चरण थेरेपिस्ट के तलवे के नरम बीच वाले हिस्से से कमर की एक लंबी पट्टी को नरम करता है। दूसरा ऊतक को सिर्फ़ एक दिशा में, रीढ़ के आधार से तिरछा बाहर की ओर, खिसकाता है। तीसरा कमर की मांसपेशियों को लंबा करता है — पहले ऊपर की ओर, फिर कमर के किनारे की ओर — और इसमें थेरेपिस्ट का वज़न दो कुर्सियों पर टिका रहता है।

एक दिशा के लिए अलग से चेतावनी दी गई है। दूसरे चरण में स्ट्रोक सिर्फ़ बाहर की ओर जाता है; पैर को उसी रास्ते से कभी वापस घसीटा नहीं जाता। वापस घसीटा गया स्ट्रोक अपना ही असर मिटा देता है, और ऊतक वहीं लौट आता है जहाँ से चला था। यह ऐसी ग़लती है जो कमरे में ग़लती करने वाले के सिवा किसी को नहीं दिखती।

यही जोड़ क्यों? यहाँ रीढ़ का हिलने वाला खंभा ढलान पर टिकी एक स्थिर हड्डी से मिलता है, इसलिए ऊपर का सब कुछ हमेशा आगे खिसकने की कोशिश करता है। दो छोटे हड्डी के हुक इसे थामे रखते हैं। इसीलिए पीठ के किसी भी और स्तर से ज़्यादा यही स्तर घिसता है, आगे खिसकता है और नस को दबाता है। हर चरण का सही तरीक़ा कोर्स में हाथों-हाथ सिखाया जाता है।

मुख्य बातें

• L5–S1 घिसाई एक तय क्रम में तीन अलग काम हैं, एक ही रगड़ का दोहराव नहीं।
• यह पेट के बल, छाती के नीचे डेढ़ तकिये रखकर दी जाती है।
• बीच वाले चरण में स्ट्रोक सिर्फ़ बाहर की ओर जाता है और कभी वापस नहीं घसीटा जाता।
• L5–S1 जोड़ पूरे ऊपरी शरीर का भार उठाता है और यही स्तर सबसे ज़्यादा घिसता और खिसकता है।

और गहराई से जानिए

पूरी गाइड पढ़िए

यह विषय इस गाइड का हिस्सा है: कमर: पीठ, कूल्हे और साइटिका वाले पैर के ट्रीटमेंट

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L5 S1 GHISAI

L5–S1 घिसाई के तीनों हिस्सों का डेमो — पेट के बल लिटाकर, पैर के अगले हिस्से से कमर के सबसे निचले भाग और कूल्हों पर, फिर तकियों पर पैर ऊँचे रखकर Fracture पॉइंट। यह कमर दर्द में राहत के लिए दिया जाता है।