डिप्रेशन (गहरी उदासी)
डिप्रेशन किसी एक बुरे दिन से कहीं ज़्यादा है। यह एक भारी, उदास मन है, जो हफ़्तों तक बना रहता है और उन चीज़ों की ख़ुशी छीन लेता है जो पहले अच्छी लगती थीं। यह आम है, यह कोई कमज़ोरी नहीं है, और इसका इलाज हो सकता है।
- दुनिया भर में हर 100 में से लगभग 5 बड़े लोग डिप्रेशन के साथ जी रहे हैं
- महिलाओं को यह पुरुषों से लगभग डेढ़ गुना ज़्यादा होता है
- गर्भावस्था में या प्रसव के बाद हर 100 में से 10 से ज़्यादा महिलाओं को यह होता है
स्रोत: World Health Organization (depression fact sheet); MedlinePlus
डिप्रेशन क्या है?
हर किसी को कभी-कभी उदासी होती है। डिप्रेशन अलग है: उदास मन, या लगभग हर चीज़ में दिलचस्पी ख़त्म हो जाना, दिन के ज़्यादातर समय, लगभग रोज़, कम से कम दो हफ़्ते तक रहता है। यह व्यक्ति के सोचने, महसूस करने, सोने और खाने को बदल देता है।
यह कई चीज़ों के मेल से आता है — परिवार का इतिहास, दिमाग़ का रसायन, तनाव और ज़िंदगी की दर्दनाक घटनाएँ। इसमें किसी का दोष नहीं है। बातचीत वाला इलाज (काउंसलिंग) और दवाएँ, दोनों मदद करते हैं, और सही सहारे से बहुत से लोग फिर से अच्छा महसूस करते हैं।
इसके लक्षण क्या हैं?
- दिन के ज़्यादातर समय उदास, ख़ालीपन या निराशा महसूस करना
- उन चीज़ों में दिलचस्पी ख़त्म होना, जो पहले अच्छी लगती थीं
- बहुत कम या बहुत ज़्यादा सोना
- थकान, और बहुत कम या बहुत ज़्यादा खाना
- अपराधबोध, ख़ुद को बेकार समझना या चिड़चिड़ापन; ध्यान न लगना
- मौत या ख़ुद को नुक़सान पहुँचाने के ख़याल — कृपया आज ही मदद लें
यह क्यों होता है, और किसे होने की संभावना ज़्यादा है?
ज़िंदगी की घटनाएँ और तनाव
- किसी अपने का गुज़र जाना
- गहरा सदमा, परिवार में कलह, या अकेलापन
- नौकरी जाना, या पैसों की चिंता
परिवार और शरीर
आदतें
- बहुत कम शारीरिक गतिविधि
- शराब पीना
इसका पता कैसे चलता है?
डिप्रेशन के लिए कोई एक ख़ून की जाँच नहीं होती। डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपसे बात करते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, कब से, और इसका आपके दिनों पर क्या असर है।
सहानुभूति वाली बातचीत और प्रश्नावली
मूड, दिलचस्पी, नींद, भूख, ताक़त और सुरक्षा के बारे में सवाल — क्या यह दो हफ़्ते या उससे ज़्यादा से, दिन के ज़्यादातर समय, लगभग रोज़ है।
शारीरिक जाँच और ख़ून की जाँच
ऐसी दूसरी बीमारियाँ या दवाएँ खोजने के लिए, जो ऐसी ही भावनाएँ पैदा कर सकती हैं।
न्यूरोथेरेपिस्ट डिप्रेशन का निदान नहीं करता। वह सुनता है, नरमी से पूछता है कि आप सुरक्षित महसूस करते हैं या नहीं, डॉक्टर से मिल रहे आपके इलाज का सम्मान करता है, और फिर शरीर की जाँच करता है — Liv°, Mu°, पेट-आँतें, नींद और आपकी हर गोली।
न्यूरोथेरेपी की नज़र से डिप्रेशन
न्यूरोथेरेपी मन और पेट को गहराई से जुड़ा हुआ मानती है। मानसिक तनाव, डर और ग़ुस्सा उन कारणों में हैं, जिन्हें वह अंगों के धीमे पड़ने की वजह बताती है। और वह कहती है कि डिप्रेशन में सेरोटोनिन — शांति और नींद से जुड़ा रसायन — कम बन सकता है, जब पाचन से मिलने वाला कच्चा माल शरीर तक नहीं पहुँचता।
चिंता पेट तक कैसे पहुँचती है — और वापस
- चिंता और डरशरीर का 'लड़ो या भागो' वाला मोड चालू करते हैं
- पाचनसबसे पीछे चला जाता है — पेट को कम ख़ून मिलता है
- कच्चा मालभोजन से पूरी तरह पचकर सोखा नहीं जाता
- सेरोटोनिनकम मात्रा में बन सकता है
- मन और नींदकमी महसूस करते हैं — उदासी, कम नींद
इसलिए थेरेपिस्ट सबसे पहले मल के बारे में पूछता है, क्योंकि LMNT पद्धति अनपचे भोजन को डिप्रेशन से जुड़ी चीज़ों में गिनती है। नसों का 'आराम करो और पचाओ' वाला हिस्सा शांति, गर्माहट, धीमी साँस और सुरक्षित महसूस करने से जागता है — इसीलिए एक शांत, स्नेह भरी सिटिंग उतनी ही ज़रूरी है, जितने पॉइंट।
हमारे इलाज से मरीज़ को तुरंत फ़ायदा मिले या न मिले, हमारी लापरवाही से उसे कोई नुक़सान न पहुँचे — इसका ध्यान रखें।
डिप्रेशन का न्यूरोथेरेपी इलाज, क़दम-दर-क़दम
पहले सुनना, और सुरक्षा देखना
थेरेपिस्ट बिना जल्दबाज़ी के सुनता है और नरमी से ख़ुद को नुक़सान पहुँचाने के ख़यालों के बारे में पूछता है। अगर ऐसे ख़याल हैं, तो सबसे पहले, आज ही, डॉक्टर या हेल्पलाइन से मदद। फिर Liv° और Mu° देखे जाते हैं, और नींद, पेट-आँतों और हर गोली के बारे में पूछा जाता है।
पाचन को देखना
LMNT पद्धति डिप्रेशन को उन हालात में गिनती है, जिनमें अनपचा भोजन मिलता है। अगर मल में अनपचा भोजन आ रहा है, तो पहले पाचन ठीक किया जाता है।
(8) Medulla — सेरोटोनिन के लिए
बैठी हालत में, गर्दन के दोनों तरफ़ कानों के ठीक नीचे आठ बार। माना जाता है कि यह सेरोटोनिन को सक्रिय करता है, जिसे LMNT पद्धति नींद और गहरी उदासी से जोड़ती है।
(6) Adr — तीन ट्रीटमेंट
एड्रिनल पॉइंट, तीन ट्रीटमेंट तक। LMNT पद्धति इसे डर और डिप्रेशन के लिए बताती है। यह तभी दिया जाता है, जब इसकी कोई भी मनाही लागू न हो।
थोड़ा शांत दिन
आराम से खाना, खाने के समय काम नहीं; बाहर कुछ समय और हल्की-फुल्की हलचल; सोने का तय समय। छोटे, प्यार भरे क़दम — हुक्म नहीं।
इस्तेमाल होने वाले पॉइंट और फ़ॉर्मूले
(6) Adr × 3 treatments
एड्रिनल ट्रीटमेंट, जिसे LMNT पद्धति डर और गहरी उदासी के लिए बताती है; यह इम्यूनिटी घटाता है, इसलिए इसकी सख़्त मनाहियाँ हैं।
खोलें →यह कभी न करें
- ख़ुद को नुक़सान पहुँचाने या आत्महत्या के ख़याल आएँ, तो आज ही डॉक्टर या हेल्पलाइन से तुरंत मदद लें (भारत: Tele-MANAS 14416, मुफ़्त)। तुरंत ख़तरा हो, तो 112 पर कॉल करें। आपको यह अकेले नहीं झेलना है।
- (6) Adr सेप्टिसीमिया, AIDS, HIV, कैंसर या हाई ब्लड प्रेशर में नहीं दिया जाता। (6) Adr
- (8) Medulla सूजन-जलन (inflammation), कैंसर या हाई ब्लड प्रेशर में नहीं दिया जाता। (8) Medulla
- एंटीडिप्रेसेंट दवा या काउंसलिंग को कभी अपने-आप बंद, कम या टालें नहीं। कोई भी बदलाव अपने डॉक्टर के साथ तय करें।
- कैंसर: अगर व्यक्ति को कैंसर है, तो (10) Pan, Thymus, Pit, Lu + Sh, Rt. Ov / Lt. Ov और (30) Medulla कभी नहीं दिए जाते — थेरेपिस्ट योजना बदल देता है।
- डॉक्टर की दी हुई दवाएँ लेते रहें। न्यूरोथेरेपी आपके इलाज के साथ काम करती है, उसकी जगह नहीं।
वीडियो देखें
इसमें नींद के लिए Serotonin ट्रीटमेंट दिखाया गया है — कानों के नीचे (8) Medulla, पिंडली पर छह पॉइंट 1 Gas 'I', पीठ के ऊपरी हिस्से पर (6) Adr, और घुटनों के पीछे तथा सिर के पीछे हल्की मसाज। यह गहरी, स्वाभाविक नींद को सहारा देने के लिए है।
ध्यान दें: हाई BP, सूजन या कैंसर में (8) Medulla नहीं; हाई BP, डायबिटीज़, कैंसर या HIV में (6) Adr नहीं।
आयुर्वेद और रसोई से
ख़ुद को परखें
शोध क्या कहता है
- मज़बूत प्रमाण
शरीर का लगभग 90% सेरोटोनिन आँतों की परत में बनता है; बाक़ी ब्रेनस्टेम में। यह ट्रिप्टोफ़ैन से बनता है, जो भोजन से मिलने वाला एक अमीनो एसिड है, और यह मूड, याददाश्त, नींद और पाचन को नियंत्रित करने में मदद करता है। सेरोटोनिन की कम सक्रियता डिप्रेशन और चिंता से जुड़ी है।
Bamalan OA, Moore MJ, Al Khalili Y. Physiology, Serotonin. StatPearls. 2023.
- मज़बूत प्रमाण
डिप्रेशन दिमाग़ के रसायन, जीन और ज़िंदगी के तनाव — इन सबके मेल से आता है। डिप्रेशन वाले व्यक्ति के क़रीबी रिश्तेदारों में इसका ख़तरा लगभग तीन गुना होता है। इसका इलाज काउंसलिंग, दवाओं, या दोनों से हो सकता है, और डिप्रेशन वाले हर व्यक्ति से नरमी से आत्महत्या के ख़तरे के बारे में पूछा जाना चाहिए।
डिप्रेशन में न्यूरोथेरेपी का कोई क्लिनिकल ट्रायल अभी तक प्रकाशित नहीं हुआ है। न्यूरोथेरेपिस्ट जो सुधार बताते हैं, वे क्लिनिकल अवलोकन हैं।
आपके लिए
नई माँएँ
प्रसव के बाद दो हफ़्ते से ज़्यादा उदासी रहना 'सिर्फ़ थकान' नहीं है। अपने डॉक्टर को बताएँ — मदद मौजूद है और वह काम करती है।
परिवार और दोस्त
सलाह से ज़्यादा सुनें। 'बस पॉज़िटिव रहो' न कहें। पास रहें, रोज़ के छोटे कामों में हाथ बँटाएँ, और व्यक्ति को डॉक्टर या हेल्पलाइन तक पहुँचने में मदद करें।
डिप्रेशन की दवा लेने वाले
जैसे बताई गई है, वैसे ही लेते रहें — अच्छे दिनों में भी। साइड इफ़ेक्ट हों या बेहतर महसूस करें, तो कोई भी बदलाव करने से पहले डॉक्टर से बात करें।
यह पेज समझाता है, जाँच नहीं करता। न्यूरोथेरेपी आपके डॉक्टरी इलाज के साथ काम करती है — डॉक्टर की दी हुई दवाएँ लेते रहें, और कोई नया या गंभीर लक्षण होने पर डॉक्टर को दिखाएँ।